随着经济生活水平的提高，人们的物质生活开始得到改善。只有在过节能够吃到的大鱼大肉，已经成为餐桌上的常客。
然而经常摄入一些油脂成分会导致营养不均衡，使血液当中却指血频不断上升，甚至会诱发高血压、高血脂等疾病。
那生活中我们该如何预防高血脂呢？能否根据某些症状判断自己是否患了高血脂？下面我们就一同来了解一下。
01血脂高的危害
1.心脑血管疾病
高血脂是心脑血管事件的独立危险因素，可导致脂质在血管内皮沉积，引起动脉粥样硬化。并且使血管腔变得狭窄，进而导致心脑血管疾病的发生。
2.急性胰腺炎
甘油三酯过高可能导致急性胰腺炎的发生，严重者可危及生命。
3.危害肾脏
对于肾脏来讲，肾动脉的粥样硬化会造成肾动脉的狭窄。可以造成顽固性的高血压，甚至是肾功能衰竭，最终发展成尿毒症。
02小腿若是有这7种症状，或说明血脂偏高？
1.小腿抽筋
有时因为坐姿的不正确或者血管堵塞、缺乏运动，甚至缺钙等众多原因都会导致小腿抽筋。若是抽筋的情况得不到缓解，应该及时就医进行检查。因为血脂水平异常时，也会出现抽筋的情况。
2.小腿肚不适
如果血脂偏高，小腿肚就会出现不适的症状.比如，可能会出现剧烈的疼痛。这是因为周围肌肉中胆固醇积聚，从而刺激肌肉不断收缩所导致的。
如果血液流通不畅，就可能会导致血管堵塞的症状。会使小腿单侧或者双侧愈发疼痛，甚至无法走路。如果发现自己腿部出现这样的异常状况，医院进行检查。
3.夜间腿部异常
体内血脂升高时，夜间睡觉时腿部会突然抽搐，很有可能是血管堵塞导致的.如果经常出现这种问题，并伴随腿部冰凉、手脚发凉，就要考虑是否是高血脂导致的血栓形成。
因为局部血液循环不畅，导致手脚缺血缺氧，就会出现手脚发凉的情况。一定要及时检查，避免病情恶化。
4.创口难愈合
因血液循环不畅，导致脚部出现缺血性溃疡。伤口呈棕色或黑色，并难以愈合时，要考虑是否是血脂过高的原因。
5.腿部麻木或无力
感觉腿脚麻木或无力，是高脂血症的一大信号。休息时出现此类症状，病情则更为严重。
6.间歇性跛行
有时候还会出现腿部间歇疼痛症状。表现在静息时正常，但行走一段距离或是爬楼梯时，腿部就会发酸、疼痛，休息之后可以缓解。重复运动又会重复疼痛，这种症状被称为“间歇性跛行”。
7.足部皮肤溃烂、发黑、坏疽
严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。动脉管腔如完全闭塞时，可产生足部皮肤溃烂、发黑、坏疽。
03血脂高的人，这5种食物尽量要少吃
1.高胆固醇的食物
大家都知道，胆固醇食物摄入的过多，就会导致体内胆固醇含量的增加，而胆固醇是参与动脉粥样硬化的重要因素之一。在日常的生活中富含高胆固醇的食物主要有动物的内脏、蛋黄，还有一些没有鳞片的鱼。
2.高脂肪的食物
高血脂它本身就是因为脂肪在体内堆积，无法代谢而导致了体内血脂的不断的增加。如果在摄入高脂肪的食物，那么体内的血脂含量就会不断的上升，常见的高脂肪食物有肉、奶油、花生等。
3.酒类
血脂高的患者应戒烟戒酒，过量饮酒会导致高密度脂蛋白和胆固醇增高，会加重高血脂的症状。
4.高盐食物
例如泡菜、咸菜、酸菜等腌制食品，防止因高盐饮食在血脂高的基础上诱发高血压等疾病。
5.高糖食物
例如甘蔗、巧克力、糖块、碳酸饮料或蛋糕等，高糖饮食导致糖分在体内积聚转化为脂肪，会加重血脂的升高。
04如何预防高血脂？
1.优化生活方式高脂血症老年患者。应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态。
尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素，对脂质代谢产生不良影响。
2.饮茶戒烟限酒实验研究证明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。
科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以，老年人最好是戒烟限酒。
3.定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。
05延伸：高血脂的高发人群有哪些？
1.肥胖或超重者
肥胖患者脂肪含量增加，脂肪蓄积导致脂肪代谢紊乱，容易出现高脂血症。
2.长期高糖、高脂饮食者
这类人气往往体外摄入过多的脂肪，不容易转运和代谢。
3.直系亲属即父母、兄弟姐妹有高脂血症病史者
高脂血症与遗传因素有很大关系，脂代谢有关的基因发生突变，容易导致各种类型的高脂血症。
4.糖尿病患者
胰岛素有促进脂蛋白分解的作用，糖尿病患者胰岛素分泌不足，患者血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白、胆固醇明显升高。
5.高血压、冠心病等患者
像高血压、冠心病等患者，也有很大的可能引发高血脂。所以这类患者，要积极配合医生的治疗，把自己的病情稳定下来。要是再引发高血脂这些疾病，那就比较麻烦了。
6.长期服药患者
比如长期使用糖皮质激素、强的松、地塞米松这类药物，还有大剂量的降压药物人群，而利尿剂还有β受体阻断剂也可以引起血脂升高。
因为有些药物可以导致血脂的升高，所以在各种疾病的治疗过程中，医院经过正规的医生去诊断、处方和使用。#爱乐养生#
