高血脂是“三高”的其中一员，血脂过高会影响人的身体健康。如今人们生活水平提升，生活习惯、饮食习惯很容易稍不注意就引起高血脂。那么，高血脂是什么？有什么危害？应该怎么预防呢？
什么是高血脂？
我们的血浆中含有脂肪素，这些脂肪素统称为血脂，如果血脂含量大于mg/dl，就称之为血液脂肪素超标，即为高血脂（健康人体的血脂一般在mg/dl以下）。
高血脂的危害
大量研究资料表明，引起脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死、高血压、糖耐量异常、糖尿病等一个重要因素就是高血脂。由于血浆中的脂肪素含量过高，还有可能导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。
如何预防高血脂
1.饮食上要注意
高血脂不是肥胖人士的专属疾病，很多体型较瘦的人士往往存在侥幸心理，认为自己肯定不会患上高血脂。要知道，引起高血脂的原因除了不良的饮食习惯和生活习惯之外，还有遗传因素，尽管体型较瘦，但如果家族有遗传史，就应该多加注意，在控制饮食少油、清淡的同时，医院或其他专业机构做血脂检测。
2.多留意体检指标
一般人群血脂值不超过正常指标即为较健康，但患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病或者发生过心梗、中风的患者，在血脂值上指标会更为严格，应低于正常指标参考值。特别是40岁以上的男性、绝经女性、肥胖人士、有黄色瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史的人，其胆固醇指标应该比正常参考值控制得更低一些，且坚持每年做一次血脂检测。
3.养成良好的生活习惯和饮食习惯
生命在于运动，保持适量的运动，避免长期久坐，能帮助预防高血脂，同时，在饮食方面要注意少吃煎炸油腻食品，应做到低油低糖低盐，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，多吃能够降低血脂的食品，如鱼、洋葱、等，有研究表明，蒜头里面含有一种叫蒜氨酸的物质，每天吃半颗到一颗的蒜头，可帮助某些人群降低10%的胆固醇。此外，在预防高血脂上要控制食量，每顿不应过饱。
4.戒烟
如果你是吸烟人士，想要预防高血脂，那就要把烟戒了。有的人会想，烟不是肥肉也不直接吃进肚子了，为什么会跟高血脂有关系呢？要知道，香烟中的有害物质不少，这些有害物质会慢慢损伤血管的上皮细胞，加大上皮细胞间的缝隙。当血液流经这些受损的血管位置时，脂肪就会在血管壁内沉积。
