北京治疗扁平疣好医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/210314/8744646.html国庆假期即将到来，大部分地区提倡广大干部就地过节，所以，“干部心家园”在这里提醒大家，谨防节日中的心理问题倾向哦！
具体心理表现
节假日心理失衡症
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果干部一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，个别干部便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。节假日降临，干部忽然进入放松状态，很容易产生心理失调。干部需要调节自己的期望，不要给假期太高的预期，在假日里做好心理平衡。同时，保持正常的作息，在假期中不忘劳逸结合等等，都是很好的调节方式。
节假日放纵心理综合征
节假日期间暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常使人不顾健康、透支体力，这样不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。在假日期间酗酒、通宵打牌搓麻将等是不可以的哦，这样做不仅伤胃伤肝，易诱发急性胰腺炎，还会使人因过度疲劳而发生脑血管意外。节日期间应注意适当饮食，不要吃太多油腻的食物避免消化道疾病。尽可能保证8小时的睡眠，只有睡眠充足才能保证自身活力充沛。
节假后工作恐惧症
发病周期一般3至5天，主要表现概括起来有两点：一是工作前的焦虑；二是工作前几天萎靡不振、烦躁。其实是大家一时无法适应从休息状态到紧张状态的切换，并因此产生了烦躁、焦虑甚至抑郁的情绪。个别干部在长假结束马上就要进入正常的工作状态时，心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪。这是因为平时工作紧张、生活节奏较快，长假期间一旦彻底放松，或玩乐过度，或闷头睡觉，或烟酒过度，生活节律被打破，而长假结束，必须全身心重新投入于竞争的环境，心理压力就会加大，难免或多或少出现不适应现象，甚至感到烦躁、恐惧。调适策略
找到自己产生负面情绪的原因
你是为什么节后会产生负面情绪呢？是因为假期太过快乐，不想应付日常的学习和工作？还是因为假期透支了精力，疲惫的大脑无法支撑自己高效率行动？仔细分析假期中度过的那段时间、某一时刻的人事物，找准这一切让你心情低落的原因，然后试着去解决和改善。
与亲友共度美好时光
假期是团聚和联系的时光。假期中我们想要的也许不是密集的派对和聚会，而是花点时间在家和我们在乎的人一起共度美好时光。多在家陪陪父母，和他们一起度过一个温馨的国庆节……适当的和亲人联系对我们的心理是一种柔软的保护。（“干部心家园”温馨提醒：就地过节——就让我们在家多陪陪亲人吧！）
优先考虑放松
瑜伽、冥想和其他放松技巧可以在任何时候缓解压力，但在假期里可能尤其有用。特别是冥想和瑜伽可以减轻压力，促进情绪健康，增强自我意识。同时，假期中不必给自己设定太重的任务，好好享受难得的休闲吧！
管理饮食
使用百合花茶来理气养血；多食柑橘类水果、多吃坚果、巧克力等零食；少食含反式脂肪油炸食品。百合花含有多种胡萝卜素，其性微寒，润肺清火、能治咳嗽。可补中益气、宁心安神、清心除烦。柑橘类水果如橘、柑、橙、柚、柠檬、金橘、枳壳等,这类水果不仅可供观赏(如柚)、品尝、食疗，而且气味芳香,沁人心脾；另外，坚果、巧克力等零食亦可缓解抑郁。同时，据报道，摄入越多的反式脂肪，忧郁症的倾向可能越严重。欢乐国庆普天同乐干部心家园预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
