这4种不良的生活习惯,堪称肝脏杀手, [复制链接]

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。但是现在很多人生活习惯很不健康，有时候不经意的一些习惯有可能就会为肝脏带来严重的伤害。肝脏是一个不会“喊痛”的沉默器官，往往已发现问题就已经很严重了，所以养护肝脏一定要从日常做起。但是这4种不良的生活习惯，堪称肝脏杀手，正在悄悄伤害你的肝。

这4种不良的生活习惯，正在伤害肝脏

1，过量饮酒

酒精进入血液循环后，会迅速进入全身各处，心、肝、肾、胰、脑等重要脏器均遭受酒精的侵蚀与伤害。其中，进入体内的酒精5%-10%经呼吸道和肾排出体外，90%-95%的酒精在肝内代谢、分解。酒精的中间代谢产物乙醛与蛋白质结合形成乙醛-蛋白加合物，对肝细胞不但有直接损伤作用，而且可以作为新抗原诱导细胞及体液免疫反应，导致肝细胞受免疫反应的攻击，如果长期大量饮酒，会致使肝细胞发生脂肪变性，形成酒精肝。

2，睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病*的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排*，保证全身健康。

3，胡乱吃药

俗话说“是药三分*”但是日常生活中还是有很多人在路乱的吃药，由于现代人的抵抗力下降，经常生病，日常生活中，从预防保健到小感冒，有病就吃药打针，没病用保健品，各种药店如雨后春笋，药品鱼龙混杂，这些都说明，药不断侵蚀我们的生活，而我们的肝脏，也逐渐饱受各类药品的煎熬！

4，暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。专家指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除*素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。此外，不吃早餐也是伤害肝脏的凶手之一，营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。因此，无论现在的生活有多忙，我们还是要留点时间吃早饭哦！

日常生活如何护肝

1，注重饮食

饮食是养肝的关键，不论吃什么，都会经过肝脏代谢，由此可见，肝病患者需特别注重饮食。首先，在饮食方面需做到尽量不饮酒，不吃刺激性食物；其次，在饮食调理上，需坚持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低热量的食物。对于肝功能修复有着重要的作用，可促进肝细胞再生。

2，多喝水

俗话说“水乃生命之源”，而忙碌的我们常常会等到渴了才会想到喝水，往往这个时候已经是身体缺水很严重了，饮水不足会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水毫升，老年人毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15％～20％，所以，每日饮水量达到毫升～毫升才符合健康标准。

3，按摩也能护肝

除日常体育运动外，护肝保健操对护肝也大有裨益。特别是通过揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴、推搓两肋法等穴位按摩的方式能对肝脏护理起到很不错的效果。有条件的朋友不妨定期去中医按摩馆进行按摩保健。

温馨提示：保持良好的情绪也是非常重要的，中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。