很多人都中招晨起这件事最伤肝,比喝酒 [复制链接]

很多人都中招！晨起这件事最伤肝，比喝酒、熬夜还严重！快理智点

《印度时报》载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。其中除了我们常了解的熬夜、抽烟、喝酒、吃药外，有一条让我们不得不重视，因为这件事看似平常但最伤肝。

早上起床后不及时排尿，伤肝

早在年，医院研究发现，憋尿不但身伤肾，更会伤肝，原因在于憋尿时，流经肝脏的血液会减少，造成肝细胞损伤。

这项研究由医院临床医学研究所副教授朱剑廷以及内科部李宣书、泌尿科余宏*医师等人共同发表在美国生理期刊。研究人员以扎住大老鼠尿道口的方式来模拟憋尿情况，结果发现当憋尿时膀胱压力上升，交感伸进兴奋，膀胱血管紧张反射时，肝脏血行动力也随之下降了！此时，不但肝脏门静脉压上升，血管阻力增加，门静脉流下降，并且这些变化与憋尿的程度正相关。此外，憋尿时胆汁流量也减少，肝脏自由基则大量增加。

换句话说，憋尿不进带来紧张和对肾脏的伤害还可能危及肝脏等其他代谢器官。因此，早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的*素及时排出体外，避免*素滞留体内，导致肝脏“中*”。

“男人养肾女人养肝”，这句话点出了肝脏对女性的重要性。肝脏好，女人才有好气色，但你知道么，女人的一些恶习最伤肝，想要护好肝，就要避免这些行为！

1、久坐不动

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

2、不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

3、体型较瘦

许多人为了瘦身，多年坚持素食和节食，使营养摄入不能满足机体需要，体内缺少蛋白质和维生素，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝内脂肪积蓄。这类人需进行饮食调理，同时适量增加运动，做到“收支平衡”。

4、美甲不当

如今许多大商场都设有美甲摊位，十来个美甲师一字排开，现场操作。我们逛街走累了，就找个摊位坐下来，边美甲边休息，十分方便。但如果在这些摊位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮肤病、传染病。由于指甲有吸收的功能，未经消*或没有正确消*的美甲器械，可能会造成交叉感染一些皮肤病，如果一旦有破损，还有可能染上肝炎等疾病。因此对于爱美的美眉们来说，下次美甲最好自备一套美甲工具。

5、经常熬夜

而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。专家指出，爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。对此，保证良好睡眠是护肝良药

肝痛吃什么好

1、洋葱

不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化。

2、燕麦

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;是保护肝脏的佳品。

3、玉米

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;也是养肝护肝不可缺少的食物。

4、海带

海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;对于我们肝脏的健康起到非常重要的作用。

5、牛奶

因含有较多的钙质,牛奶可减少人体内胆固醇的吸收;因此才能保护肝脏。