原创
孕事
孕妇的特权，是想吃啥就能吃啥。
只要一句话，老公、婆婆是掏空心思准备。
但孕事妈要提醒的是，孕妈妈是需要吃好喝好，但绝不是毫无节制的想吃就吃，想喝就喝，不健康的饮食，百害无一利！
前两天就有一则热搜新闻：孕妇过度营养致胰腺炎血液像豆浆，妈妈住进ICU、宝宝提前剖出！
广东东莞的产妇赖女士，因为腹痛严重、呼吸急促就医。
到医院检查其甘油三酯水平极高，引发急性胰腺炎！
“她的血液样本如豆浆呈乳白色！”
赖女士直接就住进了ICU，急性胰腺炎非常危险，必须立即置换血浆，这个过程赖女士置换出一大袋豆浆般血浆，真是触目惊心！
但置换血浆后，赖女士腹胀依然明显、呼吸急促加重，肚子里的宝宝也存在胎儿窘迫，病情很是凶险。
最终，医生提前将宝宝剖出来，万幸，抢救及时，母子无恙！
妈妈赖女士共置换了ml的血浆，相当于换血两遍，目前，赖女士还在恢复中。
医生提醒：赖女士是因为孕期过度进补，喜欢高脂、高蛋白的饮食，长期不健康的饮食，加上缺乏运动，诱发了急性胰腺炎。
严重的急性胰腺炎是会要人命的，孕妈们一定要多多注意！
很多看了新闻的网友都分享了自己身边的经历，孕期过度进补，真的非常危险。
孕期要吃好，但绝不是想吃什么就吃什么，要吃得健康，要控制好量！
①
因为长期吃高糖水果
29岁孕妇39周痛失胎儿！
孕期的饮食，真的不是完全没讲究。
孕妈妈嘴馋的食物，可以适当吃一吃解馋，但不能钟爱某一种食物，特别是高糖、高脂肪的食物。
很多孕妈妈都是因为孕期饮食无节制，让自己和宝宝都陷入危险。
“因为长期吃高糖水果，29岁孕妇39周痛失胎儿！”
贵州一位怀孕39周的妈妈，就因为孕期吃水果毫不节制，苹果每天要吃上3个，时令水果更是来者不拒，荔枝经常一天一斤。
再加上没有按时产检，没有及时发现妊娠糖尿病，结果宝宝在39周胎死腹中！
“一周2次火锅、酷爱麻辣油腻食物，33周孕妇吃成了急性胰腺炎、宝宝因此早产！”
陕西一位怀孕8个月的孕妇陈女士，因为日常饮食非常重口味，就爱麻辣油腻，每周都要吃上2次火锅。
新闻来源：
华商网
结果这样一吃陈女士直接把自己吃成了急性重度乳腺炎，血液都呈牛奶色。
“孕期天天吃营养餐，结果吃出胆结石！”
武汉一名孕妈妈，在孕期是胃口大开，家人为了她能吃好，就天天换着花样做营养餐。
各种排骨汤、乌鸡汤、鲫鱼汤天天是换着花样吃，换着花样补，吃不完的、不想吃的，丈夫负责“消灭”。
结果生完宝宝后去做检查，夫妻俩都被查出患上了胆结石！
“孕期炖鸡炖鱼没断过，她产后血脂飙升险没命！”
成都一位二胎孕妈剖腹产生下了10.2斤的巨大儿，本来一切正常，没想到产后血脂竟然异常飙高，随时都可能心梗、脑梗死！
抽出的粉红色血（海峡都市报）
导致这一切的罪魁祸首也是吃得太好，在整个孕期，她炖排骨、炖鸡、炖鱼就没断过，体重增加了50多斤！
一个健康的饮食，不仅是对自己负责，也是对宝宝负责，反之，真的百害无一利！
②
孕妇和产后妈妈们
都是胰腺炎发病的高危人群！
为什么过度进补、营养过剩会导致胰腺炎呢？
为了大家好理解，我们先从胰腺的结构来了解，胰腺上面有一个重要的小孔。
我们都知道，胆囊存储并分泌胆汁酸，胰腺分泌的胰液，它们都是通过同一个小孔流入十二指肠，来帮助身体消化脂肪和蛋白。
就是图中画红圈的小孔，一旦这个小孔被堵上，胰液就会倒流回来，发起“自攻”，消化胰腺，然后继续消化其他器官和血管，造成胃漏、肠漏、大出血，最后各个器官都会衰竭。
像上面说到的几位妈妈，突然腹部剧烈疼痛，就是这个小孔在“作祟”，如果不能控制好病情，严重的甚至会死亡。
孕妇和产后妈妈们，是胰腺炎发病的高危人群。
孕期，是因为雌激素会减弱细胞膜的透析能力，让胆汁酸不容易从肝排泄到胆囊，胆汁酸淤积，容易出现胆结石。
而且孕妇本身就不太容易消化高脂肪高蛋白的食材，但偏偏不少家人给补得太好，加重肝、胆、胰脏的负担，就更加容易诱发急性胰腺炎。
妈妈们一定要注意：急性胰腺炎是一种很危险的急腹症，尤其是出血、坏死型胰腺炎，死亡率高，一定要多多注意！
③
孕期饮食的3大误区
一个都不要踩！
孕期的健康饮食，是妈妈给宝宝的第一份人生礼物！也可以很大程度的预防致命的急性胰腺炎。
所以孕妈妈一定要吃的健康，以下3个最常见的饮食误区，一个都不要踩。
1、高油高脂肪的营养餐不要毫无节制的吃
孕妈妈真的不需要浓汤大补！也不需要吃双人份！
过度进补只会增加结石和急性胰腺炎的风险。
福建一位妈妈，就因为孕期每天好吃好喝的各种大补，也基本不运动，结果吃出了急性重症胰腺炎，这是一个会死人的病！
很多孕妈妈的家人至今还认为：大鱼大肉就是营养餐！多吃多补就是营养餐！
其实真正的营养餐，是饮食均衡多样化！
高热量、高脂肪、高胆固醇式的“营养餐”只会增加身体疾病的风险！
2、水果不能超量吃
没错，水果这么健康的东西，也不能无节制的吃。
太多妈妈在孕期因为无节制的吃水果，结果吃成了妊娠糖尿病。
孕事妈有个朋友就因为孕期酷爱吃车厘子，一天吃几斤，结果35周查出妊娠糖尿病，研究发现：在怀孕期间食用大量水果的女性患妊娠糖尿病（GD）的风险增加了％。
所以，孕妈妈要吃水果，一定要适量，要记住6个安全原则：
①对血糖正常的妈妈来说，每天建议吃-g的水果。
②糖妈妈在血糖控制得好的情况下（早晨空腹血糖值为3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖值为4.4-6.7mmol/L），建议每天摄入的水果总量不要超过g（一个苹果约g）。
③如果血糖控制的不好，暂时别吃水果，用西红柿或者*瓜代替。
④吃水果全天分成小份吃，最好选择两餐之前吃（餐后2小时），不要睡前吃，因为夜间糖分很难代谢。
⑤水果一定不要超量吃，一旦超量吃，哪怕是含糖量再低的水果，都会控制血糖无益。
⑥糖妈妈要吃糖分低、水分多、低GI（血糖生成指数）的水果。
优先吃：桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙。
不推荐吃：大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲等。
3、不要过度偏食
有的妈妈偏爱酸，有的妈妈偏爱辣，有的妈妈偏爱甜，但无论是哪一种，孕妈们都要找到平衡点，避免偏食。
①爱吃辣的妈妈——试试蔬菜咖喱、鸡肉卷或者辣酱，它们都不会导致体重增加，但也不能过量哦。
如果真的特别想吃辣，孕妈妈可以搭配一杯牛奶以最大程度地减少胃灼热，蜂蜜也可以帮助防止进食辛辣菜肴后的胃灼热。
②爱吃甜食的妈妈——试试水果和鸡蛋，想吃冰激凌，就试试冷冻的水果沙拉，想吃巧克力，就试试黑巧克力。
③爱吃咸的食物——试试盐含量低的食物，一个判断准则，如果肉眼都能看到盐，那就太咸了，这类零食要避免。
④爱吃酸的食物——试试柠檬和水果沙拉，试试柠檬，也可以试试柠檬冰糕，份柑橘类水果沙拉也可以满足渴望。
⑤控制不止想吃的欲望——试试热饮或冷饮，它们会转移大脑的注意力，而冰最有帮助。
记住，任何一种口味的食物，只要是适量的吃，都不会给怀孕造成影响，如果非常渴望某一种食物，偶尔放纵一次也不会有大问题！
④
饮食多样、均衡健康
才是对自己和宝宝负责！
孕期饮食，孕妈妈要避开误区，也要吃得健康。
适量、均衡、多样化的饮食搭配，才是最健康的孕期饮食，每天的饮食里应包括这五类食物：水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和乳制品。
①吃水果和蔬菜
孕妇应该多吃水果和蔬菜，尤其是在妊娠中期和晚期。
但多吃也不能暴饮暴食，每天吃五到十份网球大小的蔬果，五颜六色的蔬菜水果热量低，富含纤维、维生素和矿物质。
②吃精益蛋白质
孕妇应该在每顿饭中都摄入良好的蛋白质，以支持婴儿的生长。
富含蛋白质的食物包括肉、家禽、鱼、蛋、豆类、豆腐、奶酪、牛奶、坚果和种子。
③吃全谷类
这些食物是饮食中重要的能量来源，它们还提供纤维、铁和b族维生素。
孕妇每天至少有一半的碳水化合物应来自全谷类食品，如燕麦、全麦意大利面或面包和糙米。
④乳制品
孕妈妈每天应3到4份乳制品。牛奶、酸奶和奶酪等奶制品是钙、蛋白质和维生素D的良好饮食来源。
在知道应该吃什么食物时，也要分配好食物的量，吃好并不代表要胡吃海喝。
从饮食的数量来说，孕期可以少吃多餐，也别把自己饿着，但不需要特意吃“两人份”。
孕期的饮食原则是：
1、吃多种多样的食物，不要偏食。
2、每天必须要吃：谷类、蔬菜、水果、肉/鱼/蛋（其一）、奶类，也就是我们上面说到的5大类。
3、减少热量高、营养低的食物，比如：汽水、饮料、雪糕、饼干、香肠等。
孕期比平时的饮食量，并不需要多很多。
孕早期，需要的热量少，每天多吃一块全麦面包就可以了。也可以将全麦面包换成一杯低脂牛奶。
孕中晚期要多一点，但肉食的量也并不大。
每顿饭的食物量是————
●吃一半的水果和蔬菜。
●四分之一的食物是全谷物。
●四分之一的食物是瘦肉蛋白。
●同时还要吃乳制品。
给妈妈们一个食谱参考————
●谷类：米饭或面条一碗，或者面包2片
●蔬菜：半碗
●水果：橙/苹果/梨1个，或者粒状水果半杯（ml）
●肉/鱼/蛋：2两肉，或者1个鸡蛋
孕期应该少吃多餐，但一天的总量不超过上面每顿食量的3倍。
最后祝各位准妈妈好孕！
参考文章
