#夏方养生指南#
俗话说，民以食为天，一日三餐对于每个人来说都是必不可少的，也是非常重要的一件事情，通过饮食可以有效的为人体增加饱腹感，补充营养能量，促进身体各项机能的正常运作，对于自身健康养护具有关键意义。
尤其是随着现在社会的快速发展，人们生活水平在不断提高，多样化的饮食，也让更多人有了不同的选择。但俗话说病从口入，如果不注重饮食习惯，也会导致一些疾病问题的发生。
比如很多年轻人现在生活节奏快，工作生活压力大，没有充足的时间，保证饮食的健康，长时间暴饮暴食，饮食不加节制，或者一次性吃得太饱太撑，都会导致身体负担加重，影响人体健康出现各种各样的疾病问题。
所以很多人也是说不少疾病的出现，都是吃饱了撑出来的，可能很多人认为这句话带有一定的嘲讽，虽然这句话是单纯的字面意思，但确实与疾病的存在有着一定的关联，不妨一起来了解一下。
经常吃撑，会有哪些危害？
1、肾脏与心脏压力增加
如果在日常饮食生活当中不加节制，一顿饭吃了大量的食物，就会导致这些食物加重肠胃的负担，影响正常的消化系统运行，也会增加心脏的运作负担。
大量的饮食摄入，也会在血管内壁形成脂质依附，除了损害心血管健康也会影响肾功能的代谢。
2、胃溃疡
饮食当中不加节制，吃太饱太撑，首先会加重肠胃的负担，损害胃肠道烧肉的食物，进入肠胃内部会进行消化分解吸收。
由于食物数量太多就会导致胃酸大量的分泌，在胃黏膜的刺激之下，导致肠胃问题出现引起胃溃疡的问题。
3、老年痴呆
关于吃太撑会引起老年痴呆，可能很多人感觉到疑惑。老年痴呆作为中老年人群体常见的一种大脑，退行性病变。
经过日本的某项研究，发现老年人之所以出现这种问题，应与不健康的饮食生活习惯，或者经常就餐过量有着很大的关系。
4、神经衰弱
如果在晚餐的时候吃太撑，导致肠胃消化负担加重消化系统受到压迫就会不断的加大负荷，促进这些食物的消化。
在夜间睡眠过程当中，导致神经系统依旧处于兴奋的状态，就会造成脑部活动受到影响，从而引起神经衰弱，扰乱正常的睡眠，出现失眠多梦的情况，降低睡眠质量。
很多病或是吃饱“撑”出来的？医生：适当饿一饿，或可应对8种病
肾脏疾病
身体总是疲劳部分癌症胰腺炎消化道出血问题冠心病肥胖肠胃疾病
上面我们也讲到过，吃太撑会给身体各个方面造成一定的影响和负担，所以说很多疾病都是称出来的，适当的饿一饿，或许可以有效的减轻对身体的负担和影响，特别是肠胃疾病和身材肥胖。
所以提醒大家要想减轻身体的负担，降低对身体的损害，改善身体不适问题，建议大家在生活当中尽量保证合理的饮食，尽量少吃一点，才可以减轻肠胃的消化负担，也有助于保持身材，还会给身体健康带来好处。
饿一饿真的能够治疗疾病吗？
饿一饿真的能够治疗疾病吗？很多疾病都是因为吃太撑而引起的，但并非说饥饿不能够完全治疗疾病，只是说可以减轻对于身体的损害程度，降低疾病的发生风险。
所以提醒大家，在日常生活当中，一定要保证三餐合理规律的进行，注意合理饮食，不要总是吃太饱或者处于饥饿的状态。
每顿饭最好保证七八分饱，才可以为身体获取充足的营养，提高抵抗力和免疫力，维持正常的生理活动，也不至于吃太多造成能量过剩而引发疾病。
如何才能吃成健康的七分饱
不知道大家听没听说过这样一句话“每餐七分饱，健康活到老”的说法。医学也曾经证明过，吃七分饱确实可以促进营养物质的摄入，也有助于稳定体重。
所以想要收获健康的身体，就要养成健康的饮食习惯，什么才算是七分饱呢？
所谓七分饱，也就是说胃里还没有觉得很慢，但是对于食物的热情已经出现了下降的情况，进食的速度也会变得缓慢，但是习惯性地还想多吃一些，如果能够把食物及时撤走转移注意力，或许能够让你很快忘记想要吃东西的欲望。
阅读延伸---如何吃的健康？
根据我国膳食结构来看，依然存在不合理的情况，比如豆类和奶类消费量偏低，脂肪摄入过多，这就会造成营养过剩或者身材过度肥胖的问题，更会增加慢性疾病的风险。
所以根据我国人民的饮食习惯以及饮食结构，现有健康流行病学的数据，膳食指南提出了6条核心建议：
食物多样，谷类为主
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控糖限酒；
杜绝浪费，兴新食尚。
想要保持人体健康状态，除了要注重饮食之外，还应该注意哪些问题？
1、不要熬夜
现在熬夜已经成为很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡导致生物钟紊乱，内分泌失调更会导致身体各项器官机能，得不到充足的休息和调整，加重身体的负担。
所以提醒大家一定不要熬夜，注意早睡早起，明晚11点之前就要及时进入深睡眠状态，每天最少保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持内分泌稳定，维持人体健康。
2、适度运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，加快血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，维持人体健康，有着特别重要的意义。
3、禁烟忌酒
吸烟伤肺，饮酒伤肝，也是公认的事实，长时间吸烟喝酒的人更容易加重肺部，肝脏，肾脏以及身体各个器官的负担，影响人体健康。
所以想要维持人体健康状态，就要及时戒掉烟酒，远离这种有害物质对于身体的侵害。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
