俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但是对于大多数中国人而言，却把晚餐当成一天中饮食的“重头戏”。
不管是回家吃饭还是公司聚餐等，晚上时间都是比较充足的，这让很多劳累了一整天的人想要饱餐一顿，才能感觉身体获取能量，精神得到满足。
但是老祖宗告诉我们“晚餐要吃少”，其实这是有一定道理的，毕竟晚上所需要的能量并不多，如果摄入晚餐过多很可能会导致肠胃负担加重，也可能会带来多种影响。
经常晚餐吃太“撑”，会“承受”哪些后果呢？劝你别再无知犯错了
晚餐吃太饱易诱发胰腺炎
晚餐吃太饱，特别是喜欢喝酒的人，容易诱发多种疾病，比如肠胃疾病，肝脏疾病等。最突出症状是上腹部会感觉到疼痛，出现阵发性加剧问题，会放射到人们的左腰和左肩上。
有的人会因为晚餐吃太多在睡眠中突然发作起来，如果没有发现这种情况，并配合医生积极治疗，会直接影响到生命，也可能会带来后遗症。
原来有胆结石的人群更应该注意这个问题，晚餐不要吃太多，否则很可能会诱发急性胰腺炎而猝死，导致生命遭受危险。
晚餐吃太饱会诱发糖尿病
晚餐吃太撑会刺激胰岛素大量分泌，特别是长期持续这样做，更容易导致自身健康受到损伤。
晚餐吃太多，会导致脂肪在体内，不能及时消耗，身材越来越胖，更容易带来多种慢性疾病。
晚餐吃太饱易诱发冠心病
晚餐吃太多有热量的食物，没有及时把这些食物热量消耗掉，就会导致脾脏功能异常，也会堆积过多胆固醇，不断在这个部位进行堆积。
当达到一定程度时，冠心病就会出现，有人因为晚餐吃太多，会让心脏的供血不足，导致心绞痛发生，对于人的血管造成严重伤害。
晚餐吃太饱会影响睡眠
睡觉的时候人体各项器官功能都会逐渐减弱，当然还是会正常运转，如果晚餐吃太撑，到了晚上睡觉过程中，肠胃还在紧张，工作就会产生不利影响。
俗话说：胃不和则卧不安。长期吃太多食物肠胃功能紧张，工作就会导致失眠，多梦问题，让人的大脑功能受到影响，甚至影响第二天精神活力。
晚餐吃太饱会诱发慢性肠炎及肠癌
晚餐吃太多，高蛋白食物根本来不及消化，蛋白质会在肠道中的细菌作用下，不断产生有*有害物质，甚至会增加慢性胃肠炎风险。
睡觉期间的肠道蠕动又很慢，*素停留的时间不断延长，就会诱发肠炎或肠癌了。建议大家一定要控制晚餐摄入量。
晚餐吃太饱会变胖
吃完晚餐之后，没多久就是睡眠时间，人们没有什么活动量，很多脂肪和糖分没有及时消耗就会在体内转化成脂肪，不断储存导致身材越来越胖。
身材过度肥胖会引发多种疾病，当然也可能会引发身体癌变，对身体健康没有任何好处，希望大家一定要合理安排自己的一日三餐，控制晚餐热量摄入。
晚餐除了不能过饱，还应注意以下几点
一：晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪有抑制作用。摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。
二：晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。
据测定，人体排尿高峰一般在进食后4~5小时，如果晚餐太晚，比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。
三：晚餐不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，会诱发动脉硬化和冠心病。
建议大家晚餐以清淡饮食为主，可以多吃些利于消化的食物，比如新鲜蔬菜和水果以及注意烹饪方法。晚餐吃的时候，最好保持7分饱就可以了，既能满足人的胃部需求，也能获取能量，还能避免脂肪囤积。
延伸——如果不吃晚饭，有哪些危害呢？
不吃晚饭会免疫力下降、损伤胃黏膜、引起眩晕、营养不良等情况出现。1-2顿不吃饭不会对身体造成太大的影响，偶尔晚上不吃饭，能够减轻肠胃的负担，饥饿的情况下胃部会分泌大量的消化液，能够排出人体的*素，起到减肥的作用。
但是长期不吃饭人体处于饥饿的状态，导致身体免疫力降低。人体的消化器官也会处于封闭状态，胃部胃酸过多还会损伤胃黏膜，会诱发肠胃疾病出现。
另外，经常不吃饭，会导致人体出现低血糖的现象，从而出现眩晕、身体乏力，还会影响到睡眠的质量。
如果经常不吃晚饭，会导致身体的营养供应不足，新陈代谢的速度下降，长期如此还会出现营养不良的情况。