今天出产科门诊，遇到一个早孕反应较重的孕妇，看着她精神萎靡，面容憔悴，真的很心疼。再问她这几天吃什么了，她回答吃什么吐什么，什么也不敢吃，就喝了一点牛奶还都吐了。听了她的回答我是既心疼又生气。心疼她早孕反应对她的折磨，又气她对知识的缺乏，让自己多受罪。早孕反应重时不适合吃高蛋白的食物，那么早孕反应重时我们吃什么对身体更适合呢，更容易吸收，做什么才能缓解早孕反应呢？
一、保持心情愉悦，避免精神紧张，保持充足睡眠。
精神过度紧张、焦虑、忧虑及生活环境和经济状况较差的孕妇易发生妊娠剧吐，所以愉快的心情也是缓解早孕反应的方法。另外，一定要休息好，避免熬夜，要有充足的睡眠，否则内分泌紊乱，会加重病情。
二、饮食尽量清淡，避免味道厚重的食物。
妊娠期间减少食物中盐摄入量极为重要，因为有些疾病与盐的摄入有关，比如妊娠期高血压、子痫前期、子痫等。那我们应该吃多少盐合适呢？每天摄入盐6克，如果是高血压患者为4克，包括酱油，大酱等。还需要避免不必要的防腐剂、香料及色素。最好不食用含酒精及咖啡因的饮品。尽量不食用辛辣等刺激性的食物。
三、选择容易消化的碳水化合物食品。
比如清淡的面食，新鲜的水果和蔬菜等。一般恶心呕吐都发生在空腹时，尤其是晨起，可以准备一些小饼干随时少吃一些。严格限制油炸、油煎及其他高脂的食物。
四、少食多餐。
也就是说，在早孕反应重时你能吃下一些什么就吃一些什么。每天可以多吃几顿，每次少吃一些。
五、饭后散步。
饭后半小时散步有利于胃液下降而不逆流而上。
如果以上这些注意事项都已经做好，但是仍然症状未见减轻，可以口服维生素B6缓解呕吐症状。当然如果恶心医院排除一些疾病，因为这些疾病也能加重妊娠期早孕反应，比如胃肠道感染，胆囊炎，胆道蛔虫，胰腺炎，病*性肝炎等，以免延误病情。