大家肯定都听说过“吃饱了撑得”，本是一句俗语，但是从医学角度来讲，它也是有一定依据的。
饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食比较重要。合理饮食不但指营养均衡，患者所食用的食物中还要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类物质等。
如今随着人们生活水平的不断提高，饮食结构也发生了很大转变，大鱼大肉已经成为了餐桌上的常客，很多人在平时可能没有经受住美食的诱惑，经常大吃大喝，这也导致一些疾病不约而至。
每当有家人表示自己正难受，那难受时，很多人都会开玩笑说，“你这就是吃饱了撑的”，这句话虽然听起来是句玩笑话，但是根据调查研究发现，临床上很多疾病确实是由于大吃大喝撑出来的。
这些病是“撑”出来的，饿一饿就能好了？看完也许你就明白了
1、慢性胃炎
如果经常吃太撑而导致消化不良，久而久之会诱发慢性胃炎，消化性溃疡，或者是反流性食管炎症。如果患者本身存在慢性胃炎、消化性溃疡时，由于肠胃当中大量进食，尤其是辛辣刺激油腻的食物，会导致胃壁分泌大量胃酸，腐蚀胃黏膜，加重病情发展。
2、骨质疏松
根据科学研究报告，如果在晚上吃大量的肉，蛋，奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙储存，容易诱发骨质疏松症。
除此之外，长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
、肥胖症
肥胖症是因脂肪堆积过多和分布异常引起的体重增加，之所以脂肪堆积，是因为体内能量平衡失调，即能量摄入过多，消耗减少，而暴饮暴食就是一次性摄入过多能量，难以消耗，体内能量失衡，导致脂肪堆积。
4、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
吃过多的晚餐，人体的血液会流向肠胃进行消化，而且膨胀的肠胃还会压迫邻近器官。这样会刺激人体神经，会让大脑皮层更加兴奋，时间长了就很有可能会诱发神经衰弱。
5、消化不良
这种情况小朋友比较常见。大家肯定知道健胃消食片，该药物就是治疗消化不良的。当我们吃得过于油腻，过于多，就会导致胃里出现积食，肠胃蠕动不佳，从而使腹部出现不适的症状。
6、冠心病
相信大家都非常熟悉冠心病，这是一种发病率极高的疾病。引发这种疾病的，都是因为体内血液循环受到阻碍，心脏功能下降便会容易在机体内出现，诱发这类疾病的出现。
平日里吃得太过饱的话，血液在体内流动的速度就会变得越来越慢，从而摄入过多的能量，这样胆固醇在体内的水平就会变高，血液就会变得浓稠，跟着血管就堵上了。
从而引发冠心病或者血栓，因此大家在吃饭的时候，尽量不要吃太饱，这样就不会给身体带来过多的负担。
7、代谢障碍综合征
饮食中营养过剩，导致体内蛋白质、脂肪摄入过多，人体不能充分代谢利用这些营养，就会变过痰、湿等病邪损伤脏腑，从而引起疾病，《*帝内经》说：“膏粱之变，足生大疔，受如持虚”。
膏是指油腻的食物，梁是指精美的食物，二者不仅可以使人变生疔疮类疾病，而且容易产生任何疾病，如脂肪肝、糖尿病、高血压、心肺气虚等疾病，均与此类饮食有关。
8、胰腺炎
胰腺胰管如伴有排泄障碍，胰液在胰管内反流或阻塞，造成管内压力增高，胰液外溢，而胰液又含有丰富的消化酶，消化酶在胰腺自身内活化而产生自溶，从而引起胰腺炎，暴饮暴食的食入量越多，胰液分泌也越多，导致胰腺炎的症状也就严重。
9、2型糖尿病
虽然偶尔吃多吃撑不会影响长期健康，但长期过量饮食会导致肥胖。临床证明，肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
胰岛素抵抗本身与长期过量饮食密切相关。当血液中过多的糖分降低激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，并使血糖水平更难控制。如果不加以控制，胰岛素抵抗可能会增加患2型糖尿病的风险。
如何有效控制食欲？
1、吃饭速度放慢，细嚼慢咽
如果吃饭习惯了狼吞虎咽，很可能肚子吃饱了，大脑还没有接收到吃饱的信号，所以吃饭时要放慢速度，做到细嚼慢咽，充分咀嚼食物，对于消化也有帮助。同时还可以延长进食的时间，容易控制进食的食量，每顿饭吃七分饱对健康更有好处。
2、饮食习惯
吃饭前吃些水果，吃饭时尽量减少进食油炸、烧烤等高热量食物，多吃清淡、粗纤维，及新鲜的蔬菜水果等食物。通过细嚼慢咽，如每口咀嚼20下，每餐慢吃0分钟，来达到减少摄入量，控制食欲。不建议通过节食，不然可能会引起反弹，造成暴饮暴食。
、生活作息
保证充足睡眠，规律生活，避免熬夜，会使机体精神状态较好，可以更好地控制自己，避免进食太多食物。
平时通过减少观看美食节目、杂志，在坚持不住的时候读一些健康瘦身读物，也可以帮助自己控制食欲。此外，多参加户外体育锻炼，也可以通过保持良好心情，达到控制食欲目的。
4、其他
除以上外，还可以使用心理疗法进行控制，比如转移注意力、直面诱惑、自我暗示等方法。还可以前往正规机构，通过针灸、按摩等方式，辅助控制食欲。
以上为身体状况良好情况下，控制食欲的方法。另外，无法控制食欲也可能是疾病引起，如甲状腺功能亢进症的患者，过多的甲状腺激素引起以神经、循环、消化等系统兴奋性增高和代谢亢进，可表现为食欲亢进、心悸、乏力等症状，建议尽早就诊。