由于生活，工作的压力。我们很多人都可能会出现饮食不规律，暴饮暴食等等现象。这些现象无疑对我们的胃造成很大的伤害，常常会造成一些胃病的发生。那么我们生活中，导致胃不好的习惯有哪些?我们该如何调理肠胃呢?
1.过量饮酒
过量的酒精可能会刺激到我们的胃黏膜，严重的话还可能会发生慢性胰腺炎或者引起肝硬化。大大影响了我们的肠胃的健康。
2.晚饭吃得过多
如果我们晚饭吃得过多，那么很可能会因为吃得过多而难以消化，进而影响到我们的睡眠。不但如此，消化不良可能会造成人体过于肥胖，严重的话，可能会对我们的胃粘膜造成伤害，导致胃溃疡的发生。
3.过于疲劳
如果我们的身体太过劳累，就会让我们的肠胃供血不足。因此可能会造成内分泌失调，导致胃酸增加粘液减少，从而很容易伤害到我们的胃粘膜。
4.不良的饮食
如果我们长期吃一些生冷、辛辣的食物，可能也会造成肠胃的负担，让我们的肠胃越来越差。并且，如果你经常性的吸烟酗酒，也会大大的降低你的身体免疫力，造成对肠胃的伤害。
胃不好的人，通常都有上面4种习惯，那么现实生活中，我们在饮食方面需要注意两个方面，一个是不要吃一些难以消化以及刺激肠胃的食物，第二个就是掌握正确的进食方法。
我们可以从以下两个方面来做
1.禁忌一些食物
我们不要吃一些过于酸辣咸的食物，尤其是一些肠胃功能比较差的人。即便你吃了这些食物，也要记得吃完之后多喝一些水。并且，过冷或者过烫的食物要放慢速度去吃，或者不吃最好。可以吃生的蔬菜水果，不过要注意食用前需要清洗干净。一些膳食纤维比较多的食物必须要煮熟以后才可以食用。
2.禁忌的不良饮食习惯
肉和冷的食物最好不要一起食用，因为如果你的肠胃不好，可能会造成消化不良。因此我们经常看到一些吃烧烤和饮料的人第二天出现腹泻的状况。我们睡觉之前最好不要吃东西，我们晚饭后最好2小时以后在睡觉，以防消化不良，对肠道产生影响。
生活中其他预防胃病的方法
我们可以在休闲的时候进行适当的运动，从现实生活来看，往往一些胃不好的人通常都是长期不运动的人。如果你有充足的时间，不妨一天运动个两三个小时，可以更好的解决你的胃部消化问题。我们可以制定一个长期的运动计划，比如每天晨跑，早饭前跑上20分钟，清一清体内的*素。
以上就是引起肠胃不好的几个原因，以及我们如何去改善我们的肠胃。在日常生活中，我们一定要做到合理的饮食习惯，充足的运动。这样才可以摆脱一些胃部的疾病，让我们的胃更加的健康。