通常我们血脂检查包含4项指标——总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，这四个指标中，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯升高，或者高密度脂蛋白胆固醇偏低，都属于血脂异常的问题，都应该引起我们的足够重视。
这位朋友的情况很有意思：体重不超标，饮食也不油腻，去检查血脂，其他指标都正常，却出现了甘油三酯超标，达到了3.8左右这样的水平，到底是怎么回事呢？又该如何把这个值降下来呢？
在血脂检查的这些指标中，最容易受到外界环境因素影响的一个数值就是甘油三酯水平，对于抽血检查血脂，通常要求在前2个星期内保持正常饮食，检查前应该注意避免在24小时内剧烈运动，同时也要注意检查前12小时保持空腹，谢谢注意事项，都可能会影响甘油三酯的测定水平，比如说平时吃的偏素，但检查前几天吃的大鱼大肉多一些，或者在检查前，没有严格保持12小时空腹，头天晚上喝了很多酒，或夜里吃了宵夜，这些情况，都有可能引起甘油三酯检查值的升高，如果您确实存在这样的情况，建议坚持正常饮食，做好空腹准备，避免饮酒，过上2~4周再去复查下甘油三酯水平，或许您的甘油三酯水平就会降下来了。
如果不存在上述的外因影响，那么甘油三酯偏高的情况出现，虽然肥胖，饮食过于油腻是导致甘油三酯升高的重要影响因素，但却也不是避免了这两点，甘油三酯就一定会正常，影响甘油三酯的因素与身体的脂质代谢能力，相关疾病影响，药物影响等多个方面都密切相关，比如说，如果有甲状腺功能低下的问题，又没有积极的进行纠正，长期的甲低就可能影响身体的脂质代谢能力，导致出现继发性甘油三酯升高的问题，除此之外，肝胆相关疾病，肾脏疾病都有可能影响身体的代谢能力，导致出现甘油三酯和其他血脂指标出现异常的可能性。而生活因素方面，久坐不运动，吸烟，长期饮酒，不良情绪的影响，熬夜等，同样也可能影响脂质的代谢，导致甘油三酯出现升高。
甘油三酯达到3.8左右的水平，严重不严重呢？通常说来，对于甘油三酯超过1.7，未超过2.1的情况，属于甘油三酯边缘升高的情况，而如果甘油三酯超过5.6，则属于甘油三酯重度升高的情况，除了不利于心血管健康，还有引发急性胰腺炎的风险。甘油三酯3.8这样的一个水平，属于轻中度的甘油三酯升高问题，倒也不必过分担心，相比低密度脂蛋白胆固醇的升高，作为血脂初级代谢产物指标的甘油三酯的升高，风险相对小，生活调理往往也效果更好。
出现单纯甘油三酯升高的问题，首先可以排查下相关疾病引起继发性甘油三酯高的可能性，如果排除甲低、肝胆肾相关疾病影响，以及所服药物影响的情况，对于体重正常，饮食偏素的朋友，不妨试着从以下几个方面的生活调理来调控下甘油三酯水平——
1.加强运动，不知道您的体重正常，是否腹围超标呢？有些朋友，虽然体重正常，但腰围却偏大，内脏脂肪也比较多，如果平常经常久坐，没有运动习惯，不妨加强下运动锻炼，保持体重的同时，把内脏脂肪和腰围减下来，通过运动，可以加强身体的脂质代谢能力，促进甘油三酯的利用和转化，对于降低甘油三酯往往效果显著。
2.戒烟限酒，不知道您是否吸烟，是否经常大量饮酒，特别是饮用烈性酒，如果有这样的情况，戒烟限酒对于调控甘油三酯也会是很重要的方面，通过合理的方式做到戒烟限酒，避免吸入二手烟，避免饮用烈性酒，过一段时间后去复查甘油三酯，往往也会有较大幅度的下降。
3.保持良好作息，有的朋友经常熬夜，身体得不到适当的休息，夜间休息时是脂质代谢最活跃的时间段，由于熬夜影响了脂质的代谢能力，使得甘油三酯无法有效的进一步转换为供身体利用的血脂成分，也会导致甘油三酯升高的问题，因此，保持良好作息，也是控制好甘油三酯的重要方面。
如果通过上述生活调理方式，甘油三酯水平有所下降，即使没有达到1.7以下的达标水平，也不必太过担心，经过长期的健康生活方式保持，甘油三酯水平往往还能够继续下降，最终达到健康水平；如果甘油三酯水平没有下降，反而在复查时出现了进一步的升高，那么应该在进一步排查疾病药物因素影响的前提下，也可以考虑服用相关降甘油三酯药物来调节甘油三酯水平，具体的用药可以选择贝特类药物，烟酸类药物，高纯度的鱼油制剂等等。