牛奶、酸奶和豆奶这三类都是我们经常喝的饮品，这三者之间的区别你知道吗？哪一种最合适自己呢？
牛奶
提高免疫力：鲜奶含有多种活性物质，能消除外来细菌、病*，同时修复身体对组织细胞的损伤，保持人体环境的稳定性，有助于提高机体的免疫力。相比小的时候，大家都被家长叮嘱过多喝牛奶长得高，这是因为鲜奶还含有钙，磷，对人体的生长和代谢调节所需的钾等矿物质，具有对儿童身高的发展具有积极的作用。
促进发育：牛奶中特有的半乳糖是乳糖降解的产物，对儿童的智力发育尤为重要。此外，乳糖可促进肠道内乳酸菌的生长繁殖，从而促进机体吸收钙等矿物质，有利于骨骼的生长发育。所以，如果你想让你的孩子长得高而聪明，让他每天喝一杯牛奶。
预防心血管疾病：牛奶可以滋养肠道，帮助解*，防止身体吸收有*的铅和镉的食物，有时吃不干净的东西喝牛奶排出*素。有些人肠胃不太好。他们不能使他们的排便畅通。他们可以喝更多的牛奶来滋润大便和排便。牛奶含有多种维生素和矿物质，能使动脉血管在高压下稳定，从而降低中风的风险。喝牛奶经常降低胆固醇，有助于防止动脉僵硬和预防心血管疾病。
抗衰奶：牛奶中的铁、铜、维生素A和卵磷脂，因此经常饮用牛奶不仅可以延缓面部老化，而且可以延缓大脑老化。对所有年龄段的人来说，喝鲜奶是件好事。
豆奶
豆奶是一种经过一系列加工后可以直接饮用的食品。在牛奶粉碎后，豆浆需要精细的研磨和复杂的加工，辅以各种辅料，包括食品添加剂等。营养素更容易被人体吸收。
降低心脏病：豆奶含有可溶性纤维和大豆蛋白，可以降低对心脏的有害物质水平，从而降低心血管疾病的风险。因为豆奶中还含有植物蛋白、脂肪和维生素，长期饮用可以帮助人体调节血脂，防止血管硬化。
强化大脑功能：豆奶含有大豆卵磷脂，它能激活脑细胞，改善记忆力和注意力。经常饮用豆奶可以改善身体的神经化学功能和大脑功能。适当补充磷脂能减轻脑细胞的退化和死亡，在一定程度上提高思维能力，增强脑功能。
美容养颜：豆浆中含有高蛋白和植物蛋白。晚上睡觉前半小时内饮酒可以保证睡眠质量，不会使人发胖。这是女性朋友的福音。而大豆异*酮、大豆蛋白、卵磷脂等，被公认为天然雌激素补充剂，补充人体的雌激素，调节内分泌，从而延缓衰老，美容美人。
酸奶
酸奶通常是通过新鲜的乳酸菌发酵而成，虽然酸奶的营养成分与牛奶没有很大的区别，但营养价值却不如鲜奶那么高。
保护肠道：酸奶中含有乳酸，能抑制肠道内有害细菌的生长繁殖，清除肠道中的各种有害细菌，保持肠道菌群的生态平衡，保护肠胃。另外，酸奶中含有多种酶，能促进胃液分泌，促进人体胃肠消化吸收。同时，酸奶中含有大量的短链脂肪酸，可以改善便秘。由于酸奶中的乳糖和蛋白质在制备过程中被分解，人体更容易吸收和使用，从而增强机体的免疫力。
降低癌症几率：酸奶中的乳酸菌可以抑制肠道中腐生菌和其他有害细菌的生长，减少某些致癌物的产生，从而减少由这些细菌引起的致癌因素，并起到预防癌症的作用。
饮用时间
1、牛奶含有催眠物质，使人昏昏欲睡，所以牛奶不适合在白天饮用。最好在晚上或晚上睡觉前喝，并促进睡眠。
2、酸奶饮料的时间是不固定的，只是要小心不要在空腹喝酸奶，在吃酸奶之前可以吃一些水果或坚果轻轻垫一个垫。
3、对于豆奶，小编的建议是每天早晚喝一杯。毕竟，可以美化面部而不肥胖的豆奶对女性来说真的是超级好。
注意事项
1、虽然牛奶的营养价值很高，但不适合缺铁性贫血、反流性食管炎、腹部手术后患者、消化性溃疡、乳酸缺乏症患者、胆囊炎和胰腺炎患者。这些人不仅能很好地吸收牛奶的营养，而且由于营养太多会增加他们的身体负担，这对他们的健康有害。
2、糖尿病患者只能在医生指导下喝无糖酸奶，胃肠道手术患者、经常腹泻和1岁以下的儿童由于肠道功能不好，酸奶会对肠肠产生一定的刺激性，故不可复用。结束喝酒。此外，酸奶中的有机酸会腐蚀牙齿，所以不健康牙齿的人不适合喝酸奶。
3、大多数人可以喝豆奶，尤其是对于高脂血症和高胆固醇的病人。但是，因为喝豆奶后容易压扁，所以胃和胃容易胀气的人不能尽可能多喝水。此外，婴儿也不适合饮用豆奶，因为豆奶中的营养成分远远低于婴幼儿的生长。