很多人都以为得了糖尿病一定会有典型的三多一少的症状出现，就是要出现多饮多食多尿和消瘦的现象。其实很多时候，糖尿病都是静悄悄的就来了，很多甚至根本没有感觉到任何现象的出现，医院一检查，发现血糖很高。
正因为这样，很多人都纳闷，为什么我以前没有糖尿病，现在检查血糖会这么高？为什么之前好好的现在就确诊为糖尿病了。
相关医生也提醒大家，仅仅依靠要出现三多一少的症状，判断是不是得了糖尿病，并不一定就是十分准确。
因为糖尿病的发病率越来越多，也越来越年轻化，所以45岁后，就应该每年检查一次血糖了，好及时发现糖尿病。
我国得糖尿病患者已经有超过1亿人了，我国18岁以上的2型糖尿病发病率就有10.4%，60岁以上的老年人糖尿病发病率已经在20%以上了，胖人得糖尿病的几率也升高了2倍。所以，定期检查血糖也是很有必要，不要仅仅依靠三多一少的症状判断。
晚上坚持“2多2少”，血糖会控制更好
2多
坚持多清淡饮食
要想控制好血糖，肯定不能每顿饭都是大鱼大肉的吃，尤其是晚上，如果吃了太多油腻的食物，而且吃饱喝足后还直接去睡觉了，不仅容易导致肥胖，还会使血糖升得更高。
如果晚上可以坚持经常清淡饮食，这样第一可以给肠胃减轻负担，第二还有利于控制好血糖的水平。所以，晚上饮食就要多坚持清淡的饮食，这样血糖才会更好。
清淡饮食也是要注意营养的均衡，这样身体才会更健康。调整饮食结构是可以帮助胰岛细胞减轻压力，慢慢的提升胰岛细胞的功能。
坚持多运动
运动首先可以很好的减肥，控制体重，当体重减下来后，身体里的胰岛素就会更加的敏感，血糖才会控制更好了。
因为经常规律的运动可以增加胰岛素的敏感性，是很有助于控制住血糖的。所以，迈开腿，管住嘴，血糖就会控制好。
2少
坚持少抽烟
抽烟也是会有增加患糖尿病的风险。每天抽烟两包以上的男性，患糖尿病的风险就会比不抽烟的人升高45%，抽烟的女性得糖尿病的风险比不抽烟的女性升高了74%。
为什么抽烟也会增加糖尿病的风险呢？因为抽烟会导致胰岛素抵抗，因为抽烟的人患慢性胰腺炎的风险和胰腺癌的风险会增加，胰岛素就是在胰腺内分泌的。所以抽烟会引起胰岛素抵抗，从而增加得糖尿病的风险。
少吃高脂肪和油腻的食物
高脂肪和油腻的食物吃进体内会降低胰岛素的敏感，长时间这样饮食会诱发糖尿病的风险。
而且经常食用油腻的食物和高脂肪食物，他们在体内经过代谢，转化成葡萄糖，或者肝糖原储存在体内，还会使人变胖，也会增加糖尿病的风险。
一个正常人，变成糖尿病的过程是这样的，正常人---胰岛素抵抗---高血糖---糖尿病。所以，饮食和生活习惯的改变真的很重要，对于还不足以确诊糖尿病的，可以预防糖尿病。
对于已经确诊了糖尿病的，可以控制好血糖，预防糖尿病并发症。因为，一旦出现了胰岛素的抵抗，还不注意饮食以及生活的习惯，就会很快发展成糖尿病。