#健康科普行#最近几年，查出高血脂的人数越来越多。血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂。
血脂异常，被称作最隐蔽的“温柔”杀手。很多人血脂高了，没有明显的不舒服，但血管已被慢慢“侵蚀”。
江苏66岁男子，每天吃洋葱降血脂，一个月后，他的身体怎么样了？
今年66岁的赵大爷，前段时间由于查出高血脂，入院治疗了一段时间。赵大爷平时可以说经常在“网上冲浪”，学习相关养生知识。
有一天赵大爷刷到一个视频，看到有些“专家”认为经常吃洋葱能起到降低血脂的作用。
赵大爷考虑到自己存在血脂高的情况，所以就在家里买了很多洋葱。但是又不知道洋葱降血脂的说法是否有科学依据，所以就咨询医生。
当时医生告诉赵大爷这种方法并不靠谱。但是赵大爷依然觉得“死马当成活马医”。自己选择了尝试吃洋葱降血脂。
赵大爷之前体检时查出甘油三酯3.7mmol/L。考虑到他有高血压、糖尿病病史，存在心血管疾病的高危因素，医生建议赵大爷入院治疗后，在赵大爷出院时又建议赵大爷口服药物控制血脂。
赵大爷自己在家里也是学习各种各样的偏方，降血脂，甚至每天都要吃洋葱。医院复查血脂。
检查结果出来后发现甘油三酯由原来的3.71mmol/L变成了3.85mmol/L，血脂不但没有降低，反复还升高了。赵大爷看着自己的化验单，感觉非常惊讶。
洋葱降血脂，在民间广为流传，不少人对此深信不疑，但是需要注意洋葱的降血脂作用微乎其微，几乎可以忽略不计。
有些研究发现洋葱含有降低血脂的成分，比如二烯丙基二硫化物、含巯氨基酸。这两种成分可以提高人体内纤溶酶的活性，对于防治动脉粥样硬化有作用。洋葱中还含有前列腺素A，这种物质不仅能够扩张血管，还能起到阻止低密度脂蛋白形成的作用。
抛开剂量说效果，都是不靠谱的，洋葱含有降低血脂的成分不佳，但是洋葱含有的降血脂成分量非常少，想要依靠吃洋葱降低血脂，需要吃很多洋葱，这显然不现实。
很多朋友比较奇怪，既然单纯吃洋葱达不到什么明显降低血脂的作用，但为何现实中有些人却依靠吃洋葱把血脂降下来了呢？
其实主要归功于你按时服用药物，并且积极调节饮食，才能更好达到降低血脂保护血管的作用，盲目吃洋葱，只会让你的肠胃受不了。
一旦出现下面几个迹象，或血脂高了，不妨对照自查！
1、总是犯困、打哈欠，夜间却异常精神。
2、出现睑*疣，上下眼睑内呈椭圆形扁平*色隆起。
3、视力下降或失明，血脂升高，引起视网膜血栓所致。
4、腿部易抽筋，血脂代谢异常引发肌肉收缩，导致抽筋的产生。
5、听力减退，内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，内耳细胞损伤所致。
6、间歇性腹痛，尤其是吃过饭之后，小心血脂高引起了急性胰腺炎。
血脂偏高，建议少碰三物，做好四事，保护血管！
少碰三物
一、油炸之物
现在人都喜欢吃油炸食物这类食物，对于血脂偏高的人，并不是非常友好。食物经过油炸会摄入更多脂肪，导致血脂升高。
油炸食物吃太多，会引起身材肥胖，进而导致血脂异常，油炸食物，即便美味，血脂高的人也应该管住嘴。
二、动物内脏
猪肝、鸡肝、猪心等动物内脏，是很多人餐桌上必备的食物，但是这类动物内脏胆固醇含量相对比较高。
有些人总是喜欢把动物内脏，当成下酒菜，却不知不觉，导致血脂异常，加速动脉硬化，形成血栓，血脂偏高的人，一定要控制动物内脏类食物摄入。
三、滋补浓汤
现在人越来越注重养生，为了强健体魄就会选择滋补浓汤，对于血脂偏高的人，这类食物并不适合。
肉汤，脂肪含量更多，不利于血脂健康，一定要少喝点。尤其是体内尿酸含量超标的人，更应该控制浓汤摄入，否则会导致痛风症状加重。
做好四事
第一：经常摄入清脂菜
有些食物，有助于调节血脂，尤其是蔬菜。建议大家每日保证充足身体，新陈代谢，降低血管堵塞风险。
西兰花，含大量可溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助稳定血脂；芦笋，含膳食纤维、维生素、蛋白质及氨基酸，加快人体代谢，调节血脂。
油菜，低脂肪、高膳食纤维，有利于降血脂；青椒，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减重。
第二：每日保证足量“消脂茶”
多喝点茶水是非常好的养生选择，可以用饮茶代替饮酒，这是清理体内血脂的好选择。
两餐之间喝点植物茶饮，更有助于改善血脂水平，每日饮水量至少达到~毫升，促进体内新陈代谢，保持血管通透。
第三：适当摄入调和油
烹饪美食，食用油，必不可少。除了要控制食用油总量，还应该多种搭配橄榄油、大豆油、苏子油，按照2:2:1的比例调和。
这种搭配，能够让人摄取足够的脂肪酸，还有助于调节血脂，更有助保持血管通畅。建议大家还是应该以合理饮食为主。
第四：每天坚持适当运动
想要调节血脂，运动，必不可少。哪怕是春节期间，要不能懒惰，要坚持运动。血脂高的人，每周至少坚持进行两次有氧运动。
快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。不要懒惰，要勤快一点，坚持运动，对于调节血脂，大有益处。
血脂偏高，一定要谨遵医嘱服用药物，可以通过合理饮食并且养成好习惯，调节体内血脂水平，但是不能盲目停止服药。