现在人们不愁吃不愁穿，可能最愁的就是健康问题越来越多了。不是所有的疾病都可以完全治愈的，有些慢性疾病，可能就需要与你终身相伴。
甘油三酯超标就是一种与你长期相伴的疾病。甘油三酯超标对身体的健康的伤害比较隐匿，貌似关系不大，但是却会暗戳戳的一点点侵蚀你的健康。
甘油三酯升高会造成血管硬化，诱发脑梗、冠心病等严重的心脑血管疾病，如果甘油三酯的数值高达5.6时，还会诱发急性胰腺炎。
造成甘油三酯升高的原因，不得不说和饮食有着很大的关系。比如我们平时吃太多的高油高脂食物，就会让甘油三酯明显增高。还比如经常吃精细粮，也会让血糖上升，在身体内合成更多的甘油三酯。
查出甘油三酯超标后，一定要管住嘴，这5种食物要列入饮食“黑名单”
1、高脂肪食物
肥肉、*油、猪油等食物是生活中常见的高脂肪食物，对于此类食物一定要注意减少摄入，用植物油代替动物油。
现在很多人图省事喜欢点外卖来吃，其实外卖食物大多含有很多的盐分和油脂，所以建议大家最好是自己动手制作健康的食物，吃起来安心也能减少对油脂的摄入。
2、高糖食物
提起甜食，生活中没有几个人不爱的。但是甜食含糖量非常高，这些糖分进入身体后，会被转化成甘油三酯，这样就会造成血浓度上升，增加血管负担，容易造成血管堵塞。
甜食还会诱发糖尿病，所以大家平时还是应该少吃。
3、动物内脏
动物内脏虽然具有一定的营养，但是由于它里面脂肪、嘌呤等含量比较高，所以甘油三酯偏高的人，中老年人群最好减少对此的摄入。否则吃多了，会导致血脂上升，甘油三酯水平不断升高，增加代谢压力，时间长了会引发更加严重的问题。
4、无鳞鱼类
血脂偏高的人，生活中一定要注意减少对胆固醇的摄入。不同的食物中胆固醇的含量都是不同的，哪怕同属于鱼类，其含量也会不同。
一般而言，有鳞鱼类中的胆固醇含量比较少，而无鳞鱼类中胆固醇含量相对较高，像墨鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼等就含有很高的胆固醇，所以平时要少吃。
5、鸭蛋
鸭蛋也是人们爱吃的一种美食，不过鸭蛋中的胆固醇含量是很高的，尤其是蛋*部位，吃上一个就超过了身体日常所需。如果在制作成咸鸭蛋，不仅是胆固醇含量高，盐分含量也高，吃多了会引发脂肪肝、高血压等疾病。
除了饮食以外，生活中两个坏习惯也会导致甘油三酯水平上升
1、吸烟喝酒
年轻时吸烟喝酒可能还看不出对身体的危害，但是当上了年纪，这些危害就会显现出来，各种疾病会纷至沓来。烟草中的*素会损伤脏器，酒精会刺激甘油三酯上升。
2、缺乏运动
现代人大多缺乏运动，长期不运动，就会让身体免疫水平下降，容易遭受病*侵害，让身体变胖，使得血脂上升。
避免甘油三酯升高，就要保持健康的饮食习惯，同时要注重饮食调理来帮助控制好血脂。比如平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来泡水喝，对降低血脂、血压、血糖都大有帮助。
此外要改掉抽烟喝酒，不运动的恶习，这样才能减少患病风险，保持身体健康。