我们常说高血脂，其实高血脂是一个非常笼统的概念。我们都知道，血脂包含了很多不同的成分，其中最主要的就是甘油三酯和胆固醇。
如果血脂报告单上只是显示胆固醇超标，那就是高胆固醇血症；如果只有甘油三酯超标，就是高甘油三酯血症；如果两项指标都高，那就是混合型高脂血症！
今天，我先跟大家讲讲高甘油三酯血症。
01甘油三酯超标，患心脑血管疾病的风险会增加
甘油三酯是人体内含量最多的脂类，也是给身体提供能量的中坚力量。但是，甘油三酯并不是越多越好，正所谓过犹不及，如果甘油三酯的水平超过正常范围，就会起到反作用。
根据《中国成人血脂异常防治指南》，禁食12h以上，甘油三酯的正常水平应该低于1.7mmol/L；
如果超过2.3mmol/L，说明血脂异常，出现血栓、心梗、中风等心脑血管病变的风险增加；一旦超过5.6mmol/L，不仅心脑血管病变的风险增加，还极易出现急性胰腺炎，有生命危险。
02最容易诱发甘油三酯超标的生活习惯，很多人全都占
1、摄入过多的高脂肪食物
随着人们生活水平的不断提升，饮食上也发生了很大的变化，各种美味小吃让人目不暇接，人们的饮食结构也发生了巨大的变化，越来越多的人天南地北地寻找美味。
火锅、烤肉等饮食方式受到更多人的追捧，过度摄入诸如此类的高油、高盐、高脂肪的食物，体内的甘油三酯迅速升高，甚至引发心脑血管疾病等。
2、摄入过多的果糖
一般吃甜食会引起血脂升高，因为甜食热量高，含糖量大，吃了过多的糖，身体会将多余的热量转化为甘油三酯储存起来，长期食用还容易导致脂代谢异常，吃甜食、喝甜饮料的人往往会表现为血脂高。
3、遗传因素
高血脂是可以遗传的，临床上称为家族性高甘油三酯血症，一般父母有高脂血症的，自己本身就有可能被遗传，如果是遗传性高血脂的话一般需要进行药物治疗。
4、长期服用糖皮质激素
短期使用糖皮质激素一般不会引起脂代谢的紊乱，但如果长期使用，如哮喘会使用糖皮质激素来控制病情，也会影响血脂代谢，引起甘油三酯升高。
03吃药不如改变生活方式，降血脂，你得这么做
1、控制体重
体重过大或肥胖人群经常会出现血脂偏高的现象，体重过重导致大量的脂质堆积在体内无法及时被代谢掉，会转化为脂肪大量堆积在体内，所以建议高血脂患者控制好体重，保持体重在一个正常的范围内。
2、健康饮食
饮食上要控制碳水和热量的摄入，增加蛋白质和蔬菜瓜果的摄入，保持饮食清淡，少吃腌制食品、高胆固醇、高油脂的食物。
3、适量运动
血脂偏高者应该每天进行适度的运动，每次运动时间控制在半小时左右，以有氧运动为宜，比如慢跑、广场舞、太极等，一个礼拜坚持3次以上。
4、戒烟戒酒
烟酒不仅会让血脂升高，还会加重高血脂的症状，很容易引发一些并发症，所以要戒烟戒酒，保持一个良好的生活习惯。
5.情绪稳定
长期的情绪不稳定，如频繁生气、暴躁、过度劳累、失眠等不良情绪都会引起血管压力，导致体内代谢紊乱，诱发心脑血管疾病。
好了，今天的内容就分享到这里，如果大家还有什么关心的问题，欢迎大家写在评论区，我会作为后续选题，希望创作出更多大家喜欢的内容。