导语：甘油三酯这项指标属于是血脂检查当中特别常见的一项指标，甘油三酯属于是血液里血脂代谢初级产物水平的重要指标之一。
而甘油三酯的水平高低也和人们平时的饮食习惯有着密切的联系，他有三只是身体里非常重要的一项能量来源，合成甘油三酯的原料其实就是脂肪酸和甘油，一般会从食物当中摄取，合成部位位于肝脏当中。
正常情况下，甘油三酯的正常值需要保持在0.56~1.71mmol/L之间，临界值为1.7~2.26mmol/L，当发现甘油三酯水平大于2.2mmol/L时，此时说明甘油三酯水平偏高，需要在医生的指导下进行相应的调理或治疗。
甘油三酯水平升高不仅会容易增加高血脂问题发生，还有可能会增加多种慢性疾病发展，比如心血管疾病、胰腺问题等，所以大家一定要重视此指标的调理。
4个坏习惯容易导致甘油三酯升高
饮食不合理
过度摄入高热量、高脂肪的食物是导致甘油三酯水平升高的主要原因之一。在现代社会，人们的生活节奏快，快餐和便利食品的摄入量较高，而这些食品往往都含有高热量、高脂肪，长期摄入会导致体内脂肪堆积，增加甘油三酯水平。
生活习惯不规律
长时间的熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良习惯会使身体机能下降，新陈代谢减缓，从而导致甘油三酯水平升高。
不爱喝水
在我们的日常生活当中，有一些人在日常生活当中不太爱喝水，但是身体长期处于一个缺水的状态便，会容易影响到身体的正常血液循环。
如此一来，便会使大量的*素和垃圾堆积在血管壁当中，在这种问题的影响之下，就会使身体里的甘油三酯存在着慢慢的升高表现。
吸烟饮酒
吸烟会使血液中的甘油三酯水平升高，而饮酒则会增加体内脂肪的合成，使甘油三酯水平升高。
因此，要保持健康的甘油三酯水平，我们需要养成良好的生活习惯，合理饮食，戒烟限酒，保持适量运动，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯。
甘油三酯超标，会诱有哪些危害？
甘油三酯水平超标会增加患心血管疾病的风险。高水平的甘油三酯会导致动脉硬化和血栓形成，这些都是导致心脏病、中风和其他心血管疾病的主要原因之一。
高甘油三酯水平还会增加胰腺炎和胰岛素抵抗的风险。胰腺炎是由于胰腺中的酶释放过多，导致胰腺组织发炎和损伤，而胰岛素抵抗则是指身体细胞不能有效利用胰岛素，导致血糖升高和糖尿病的发生。
所以为了个人的身体健康，建议大家把甘油三酯水平调理在正常合理的范围之内，不仅需要通过医嘱适当合理用药，也需要通过生活干预来帮助自己降低甘油三酯水平。
在我们的日常生活当中，有一些人认为核桃属于是甘油三酯的催化剂，那么常吃核桃真的会容易升高甘油三酯水平吗？
核桃，是甘油三酯的“催化剂”吗？
核桃是一种营养价值极高的坚果，被誉为“智力食品”，核桃属于是日常生活当中特别常见的一种坚果类食物，其中的主要成分含有维生素、蛋白质、微量元素以及某一些不饱和脂肪酸成分。
血管疾病等。关于核桃是否是甘油三酯的“催化剂”，这个说法并不准确。甘油三酯是一种脂肪，是由甘油和三个脂肪酸组成的，它在人体内主要储存在脂肪细胞中，是人体能量的重要来源。
核桃中的脂肪酸可以促进人体代谢，但并不会直接催化甘油三酯的合成或降解。因此，我们不能简单地将核桃称为甘油三酯的“催化剂”。
与之相反，每天适当合理的去吃核桃，反而能够帮助人们降低血脂水平，预防心脑血管疾病出现，这主要是由于核桃当中的不饱和脂肪酸物质可以达到此功效。
但是在这里需要提醒隔离一点，如果想要更有效的通过核桃来帮助自己降低血脂，保护心脑血管，一定要控制好摄入量，每天的核桃摄入量不要超过50克。
否则摄入过多就会容易使身体摄入过多的油脂和热量，这样反而会容易升高甘油三酯和某一些心脑血管疾病的发生风险。
医生提醒：稳定血脂，远离4物
咸鸭蛋
很多人都认为鸭蛋相较于鸡蛋而言，其中的营养价值会更高，而且味道会更好，所以在饮食方面会更爱吃一些腌制的咸鸭蛋。
认为咸鸭蛋既不用再去炒菜，又可以达到开胃下饭的效果，一举两得，但其实咸鸭蛋当中的盐分和胆固醇含量是非常高的，可以算得上是“甘油三酯大户”。
经常吃咸鸭蛋的话，会容易使甘油三酯水平上升，这个时候就会容易增加高血脂问题出现，所以为了稳定血脂，还是建议大家减少咸鸭蛋的摄入。
动物内脏
动物内脏是很多人平时在喝酒时会选择的一种下酒菜，对于存在气血不足或者是贫血的女性朋友而言，平时也会通过吃动物内脏来帮助自己改善贫血问题。
动物内脏当中的铁元素含量很高，适当合理的去吃动物内脏，确实能够有效促进铁元素的补充，以此来改善贫血现象，但是动物内脏当中的油脂含量很高。
经常吃动物内脏的话，会容易升高自身的甘油三酯水平，特别要注意猪脑、猪大肠，这一类动物内脏当中的胆固醇和油脂含量都是非常高的，经常吃的话就会容易损伤血管内壁，不利于血脂和甘油三酯的稳定。
土豆
土豆是日常生活当中非常常见的一种蔬菜，但其实它可以算得上是一种高淀粉食物，虽然并不会直接是身体里的甘油三酯水平升高，但却会容易使身体摄入过多的淀粉。
如此一来便会使身体摄入碳水化合物超标，这会容易转化成甘油三酯等脂类物质，从而升高血脂和甘油三酯水平。
除此之外，很多人在吃土豆时会更爱吃油炸土豆，而土豆经过高温油炸之后，其中的热量和脂肪含量都会很高，这会容易增加血液里的甘油三酯水平，从而带来高血脂和血管堵塞现象发生。
酒
许多人会通过喝酒谈成业务，还有一些人会通过喝酒来释放压力，缓解心情，但是小酌怡情，大饮就会伤身。
酒本身就是一款高热量食物，摄入过多的话会容易增加身体的代谢负担，这会使身体里的代谢废物无法及时排出，使血液会变得粘稠起来。
而酒精进入到肝脏里以后，会容易抑制脂蛋白脂肪酶的正常运转，这会使血液当中的甘油三酯水平升高，并且会容易增加胰腺炎、脂肪肝等问题发生。
如何控制好甘油三酯水平？
除了药物治疗和手术外，调整生活方式也是控制甘油三酯水平的重要方法：
注意饮食
在饮食方面应选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、豆类和鱼类等。同时，应限制饮酒和高热量饮料的摄入，并减少烹饪时的烹调油和调味品的使用。
戒烟
吸烟会导致体内自由基的产生和氧化应激加剧，从而加速动脉粥样硬化的形成，促进甘油三酯水平的升高。
适当的运动
也是降低甘油三酯水平的重要手段。每周进行至少分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车等，可以有效降低甘油三酯水平，同时还可以提高心肺功能和身体代谢。