暑期养生的注意事项
1、穿得少了，也就清凉了
闷在三伏天里，有的人总是爱赤膊，认为这么凉快，实际上不一定。医院介绍，在生理上，人体体温调节既依靠皮肤蒸发也依赖皮肤辐射等等。温度达35°C时体温主要依靠皮肤的蒸发来散热，温度持续上升后皮肤不仅无法以辐射的方式进行散热，而且还会吸收外界环境的热。因此，若此时光着膀子，则易吸热，不仅不凉，而且更觉得闷。
2、伏案小憩，精神焕发
夏季午间易困倦，然而伏案打盹实为恶习，常人打盹后视力出现暂时性模糊，就是由于眼球受挤压，导致角膜变形、弧度变化。天天压迫眼球导致眼压过高，长此以往有损于视力。
3、打开门窗，通风乘凉
夏天炎热之日，室外气温较高，甚至有的时候室外风和日丽，此时开启门窗，室内外气温也同样升高。因此，夏天如果室外温度较高，应该在温度最高14时之前把门窗关好，让室内温度维持在一个较低的水平上，晚上再把门窗打开，室内就会显得凉爽一些。
4、饮冰水，食冰品，可以去火
许多人在夏日里最爽的回忆是汗流浃背时用冰水猛灌。冰水却不能解决人体口渴的问题，这是因为人体要使自己保持一定的温度，会放出较多热能以平衡因饮用冰水所导致体温下降，因此饮用冰水所带来的口齿清凉感和局部心理作用较短，实际上无法真正消除暑热。医院。
夏季要补充水分，应饮温凉的水，水温比体温低，但不感到“冰”,水温10~20°C左右。吃冰时还要选择合适的时机。锻炼后不立即吃冰块。
5、喝啤酒可以解暑
啤酒刚刚喝到口中时确有清凉之感。但如果喝了一瓶或更多的水，同样也会让人口干咽干，浑身热热，渴得流汗的情况甚至会更严重，非但不能达到解暑之效，还会降低人们的思维能力与工作效率。
如果饮用冰镇啤酒害人害己，冰镇啤酒比人体温度降低20—30°C,大量饮用可导致胃肠道温度急骤降低、血流量降低，由此导致生理功能失调而影响消化功能，重者可诱发痉挛性腹痛及腹泻，急性胰腺炎等急症而威胁生命。
6、在冷水中沐浴可以冷却
不少人以为，用凉水沐浴，可以达到降温效果。但其实在出汗时使用冷水沐浴会让身体毛孔很快关闭，造成身体热量得不到及时释放并停留在身体内，这样就容易引发多种疾病。适当的方法应是沐浴在温水浴中，因浴后散热较快，且浴后能使全身神清气爽。
7、大汗淋漓对身体有好处
夏季流汗一方面可以蒸发散热和保持体温恒定，同时也会排出乳酸，碳酸及细菌等各种有害代谢废物和*素。医院讲述，但流汗过多反而是坏事，这是因为大量的流汗会损失很多有用的物质，使人体缺乏钾和钠。汗液里还有许多微量元素如锌，铜，碘等，过多的汗液会引起脱水体虚。