“保温杯里泡枸杞”原本只是一句调侃语，然而，随着工作压力的日益增大和不良生活习惯的影响，这句话似乎也慢慢变了味，如今成了年轻人解决养生需求的一个缩影。
不得不说，在快节奏生活趋势下，确实容易出现疲劳乏力、失眠多梦、功能减退、焦虑易怒等不适感，面对身体发出的这些预警信号，年轻人也是时候探索下如何养生了。
（1）茶饮开水代替饮料汽水
很多年轻人都喜欢喝饮料，甚至拿它当水喝，殊不知，这种做法百害而无一利，据悉，饮料中含有化学物质，常饮用会增加肥胖、肾结石、糖尿病、痛风和龋齿风险。
和饮料汽水不同的是，开水和茶都是天然养生佳品，每天饮水6-8杯，可促进新陈代谢，排出体内废物，常喝绿茶、红茶等茶饮，则有止渴消食、除痰利尿、明目提神的功效。
（2）运动锻炼代替久坐不动
出于工作需要，很多年轻人一坐就是几个小时，殊不知，久坐不动危害极大，它会增加腰椎间盘突出、前列腺炎、高血压、下肢静脉栓塞发生几率，不利于人体健康。
久坐不可取，每隔40分钟起来伸个懒腰，对脊柱有好处，另外，平时配合适量运动，能使人精神焕发，世卫组织就建议，每周运动5次，每次30分钟，长期坚持，效果极佳。
（3）水果蔬菜代替大鱼大肉
俗话说：“病从口入”，随着物质水平的提高，很多年轻人都热衷于暴饮暴食，大鱼大肉，胡吃海喝，最终导致体重超标，甚至患上了痛风、胰腺炎、胃炎等疾病。
我们讲，荤腥鱼肉可以吃，但一定要适量，要想身体更健康，务必做到荤素搭配，平时多吃水果蔬菜，可预防多种疾病，还能补充人体营养。
（4）睡前泡脚代替狂刷手机
手机让生活更便捷，但是弊端也显而易见，很多年轻人沉迷于此，购物、游戏、短视频.....吃饭不忘玩手机，睡前还要再刷会，不仅视力越来越差，而且身体也吃不消。
如果只是为了娱乐，建议这些年轻人，晚上九点以后放下手机，倒上一盆洗脚水，加入些泡脚丸/泡脚粉，静静享受泡脚乐趣的同时，还能给身体带来实实在在的改变。
虽然养生是一个看似高深的话题，但实际上，它简单易学，且无处不在，饮食上，早餐吃好、每餐八分饱就是养生，工作时，不久坐、多走动就是养生，生活中，常泡脚、多喝水就是养生，更重要的是，只要长期坚持，就能改变自我，让人受益终生！