在很多人的印象中，很多疾病只有老年人才会得，例如三高、心脑血管疾病等，这种想法的错的，随着生活条件的转好，再加上很多人自身存在的坏习惯，所以有些疾病的发病群体愈发倾向于年轻化。这不我这里有位患者，今年刚30岁但在前段时间内查出血液中的甘油三酯指数达到了5.6。他很是不解，明明自己年纪轻轻的又不胖，甘油三酯为什么会高呢？
高血脂不仅仅是肥胖或者老年人才会得，这些因素也是“幕后凶手”
遗传导致的
如果你自身年纪不大，饮食方面也比较合理，体重也控制在正常范围内，却发现自身甘油三酯升高，要考虑到是不是遗传引起的。这像是这位患者，他的父亲和爷爷都患有单纯性甘油三酯升高，因此也导致他患上了这类疾病。遗传因素是无法改变的，但也要加以控制，若是仍由甘油三酯过高可能会引起急性胰腺炎、二型糖尿病等疾病，因此患有天生甘油三酯升高的朋友饮食应该做到以清淡为主，减少饱和脂肪酸和淀粉的摄入，平时也应该坚持适量的运动，戒烟戒酒等。
有抽烟的习惯
香烟为什么属于一类致癌物？因为含有多种化学物质和多种有害物质，其中以尼古丁、焦油、一氧化碳为代表的有害物质进入身体后，会导致血管的上皮细胞慢慢受到损伤，使上皮细胞之间的缝隙变大，就导致脂质流经这段血管时慢慢沉积到血管中，最终诱发高血脂。这个过程就像是船底出现多个缝隙，水流顺着缝隙流到船里，最终导致船沉了。这烟能戒掉还是戒吧！
患有糖尿病
糖尿病处于内分泌代谢异常疾病中的一种，不仅会引起血糖代谢异常，还会导致脂质代谢异常，导致血液中的油脂不能被及时代谢出体外，长期以往就导致脂肪慢慢沉积到血管中引起高血脂。因此患上糖尿病一定要按时按量服药，不仅是为了控制血糖水平，更重要的预防糖尿病并发症的出现。此外大家要了解一件事，糖尿病对血管上皮细胞的危害不比心脑疾病来的低，一样容易引起动脉粥样硬化。
日常生活中如何预防甘油三酯过高？
1.坚持适量运动
专家大家每周进行五天的40分钟中度有氧运动，中度的程度就是明显感觉到心跳和呼吸都加快的程度，有氧运动就是跑步、骑单车、游泳、波比跳等等。运动过程中也有注意事项，首先运动强度要因人而异，要量力而行；再者运动前要做好热身，运动结束后要做好拉伸，避免乳酸堆积过多。
2.保持情绪稳定
在人处于发脾气、紧张、焦虑等负面情绪时，会对血管造成不良影响，从而导致甘油三酯升高。因此大家在日常生活中遇事冷静，尽量保持情绪稳定，对自身内分泌系统和免疫系统也有一定的好处。
3.饮食合理
预防高血脂，饮食上要做到减少脂肪、碳水化合物、胆固醇等物质摄入量，还应该保持低钠饮食。饮食上以清淡为主，多吃新鲜的果蔬、优质蛋白质和多饮水。烹饪建议多采用水煮、清炒、清蒸等模式。