甘油三酯，即我们所说的脂肪，是血脂检测报告的基础指标之一。甘油三酯偏高属于高血脂的一种，即为高甘油三酯血症，应及时进行治疗。
现在的人们，真的是生活水平越来越好了，生活富足的同时也造成了身体的不健康，现在很多人体检结果上都显示甘油三酯指标过高。这可不是闹着玩的，一定要引起重视。
甘油三酯高该如何调理？
甘油三酯升高者初期没有任何的症状，常在体检时发现，若排除各种干扰因素后，确诊为甘油三酯偏高应积极进行干预和治疗。甘油三酯来源于自身合成和外源性饮食摄入，干预治疗应首先从改善生活方式开始。
1、甘油三酯边缘升高：即甘油三酯为1.7～2.26mmol/L，此种情况下多为生活方式不当所致，如近期饮食过于油腻，常食高脂肪、高热量食物，近期运动缺乏等，因此应首先通过改善生活方式进行干预治疗，包括饮食和运动等。
①饮食干预：一定要避免高脂肪、高热量食物的摄入，控制动物脂肪、肝脏、油炸食物的摄入，注意烹调方式以蒸煮炖为主，少食动物油，多植物油；避免暴饮暴食，饮食过饱；少食高糖食物；多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等，以加速机体代谢，促进多余脂质及时排出体外。
②加强运动：甘油三酯偏高者尤其要注意加强锻炼，养成运动的好习惯，坚持每天30min运动，不仅可以提高机体代谢率，加速甘油三酯排出体外，还有助保持健康体重。研究表明，坚持运动可快速和有效降低机体甘油三酯的水平值。
③保持好心态：不良情绪容易使人食用过多高脂肪、高热量食物，不利于甘油三酯水平的控制，因此应注意情绪的调节，保持良好心态。
④戒除不良习惯：如戒烟戒酒，避免长期熬夜等。
2、轻中度升高：即甘油三酯为2.27～5.63mmol/L，此时在保持良好生活方式的同时，还需遵医嘱，加以必要的药物干预，常选择的药物包括贝特类、烟酸类等，可单用或联用。
3、严重升高：即甘油三酯水平＞5.65mmol/L，此时应以快速降低甘油三酯值为主要的治疗目标，以防急性胰腺炎的发生，治疗主要是以药物干预为主，当然甘油三酯水平值降低后，还需继续加以后期的治疗，同时注意保持良好的生活方式。
下面推荐几款能降甘油三酯的食物：
1、荞麦
荞麦具有降低血脂和胆固醇的作用。荞麦中含有的维生素E和可溶性膳食纤维非常丰富，同时它还含有芦丁和烟酸，具有降低人体血脂和胆固醇、保护视力、软化血管和预防脑血管出血等多种作用。所以，经常食用荞麦，可以降血脂，防止动脉硬化，预防冠心病。临床上也常把荞麦用于治疗三高、心血管病的重要辅助药物。
2、桑叶
桑叶化学成分研究表明，桑叶富含*酮类、蛋白质、多糖、氨基酸和多酚等药用有效成分。桑叶中含有强化毛细血管、降低血液粘稠度的*酮类成分，所以在改善高血脂症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。
3、槐米
槐米的有效成分是芦丁（维生素P），芦丁是维生素p中最重要的*酮类物质，能降低毛细血管通透性和脆性，降低人体血脂和胆固醇，促进细胞增生和防止血细胞凝聚的作用。临床用于防治高血脂、高血压、脑溢血、视网膜出血等。
4、决明子
决明子蛋白质和蒽醌苷可防治高脂血症，能显著降低高脂血症大鼠的总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）等指标。其中，蒽醌苷是通过其导泻作用，减少TC的吸收而增加排泄，通过反馈调节LDLC代谢，降低血清TC和TG水平，起到净化血液，软化血管，降低血粘度，促进血液循环的作用，以减轻动脉粥样硬化斑块对心脑血管的损害，降低心脑血管疾病的发生率和死亡率。
推荐一个降甘油三酯的方子——荞麦桑叶饮品
具体做法：将20克荞麦和10克决明子洗干净，用清水泡40分钟，然后把8克桑叶、8克枸杞、8克槐米、5克菊花洗干净后加入，放入适量的水煮上1小时，然后取汤饮用，每日煮一剂，在上午和晚上各服1次。常吃可降血脂、血压、血糖，预防动脉硬化和心脑血管疾病。
不过食物调养一般见效慢一些，想要更快的见效，可以喝这些食物的发酵液，目前市面上很多这类型的发酵液，如荞麦桑叶复合菌饮品，在网上就能买得到。
总之，文章中也提及到了，甘油三酯偏高，重要的还是要通过合理的饮食和运动来进行调节，即所谓的管住嘴，迈开腿。如果严重的话，除了饮食上需要控制外，还要选择合适的调脂药辅助。
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