提及高血脂，相信大家都非常的了解，这是一种非常常见的慢性病。与高血压、高血糖相比，严重的高血脂会导致动脉粥样硬化、胰腺炎、冠心病等并发症，所以高血脂也有“隐形杀手”的称号。
高血脂不仅会导致人的肥胖，还对身体有很多其他的危害。所以，在日常一定要引起足够的重视，对于患有高血脂的患者，要尽量避免并发症的发生。
虽然高血脂症状是由于饮食不当引起的，但是我们却可以调节平时饮食来预防血脂升高。“一日之计在于晨”，早餐是一天当中最重要的一餐，早上吃一顿丰盛既有营养的早餐意味着降脂工作已经完成了一半。
01你真的了解高血脂吗？
高血脂指的是血脂水平过高，可分为原发性高血脂与继发性高血脂。前者多见于先天性基因遗传所致，是由于单基因或多基因缺陷，导致参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶出现病变引起。
而后者多与机体患有代谢性疾病，如甲状腺疾病、高血压等有关。
高血脂症的诊断标准是总胆固醇高于5.17mmol/L，或者低密度脂蛋白高于3.36mmol/L，或者高密度脂蛋白低于0.9mmol/L。
如果血脂指标超出上面这些数值，则可以诊断为高血脂症。在诊断为高血脂症后应该积极进行治疗，在治疗期间需要控制饮食，避免食用高盐、高糖和高脂肪饮食。
02晨起是降脂“*金期”，医生提醒：多吃5种早餐，血脂或会“蹭蹭降”
1.*豆
高血脂患者在早餐的时候喝一杯豆浆也是很好的，可以降低血液里面的血脂含量。
这是因为*豆里面富含多种维生素和一些人体所必须的氨基酸和微量元素，和其他食物最大的不同就是，*豆里面还含有异*酮，这种物质可以在很大程度上抗氧化，所以可以起到阻止氧自由基生成的作用。
2.牛奶
牛奶中含有丰富的矿物质例如钙、铁、锌、硐、锰、多种维生素、多肽和氨基酸。等多种营养成分
尤其是牛奶中的羟基、甲基戊二酸能抑制胆固醇合成酶的活性，对降血脂有一定的帮助。
牛奶营养价值高，能为身体补充钙质，还能缓解眼部疲劳感，促进睡眠增强免疫力。
3.芹菜
芹菜中含有的水分、膳食纤维都比较丰富，同时芹菜中还含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P以及少量的微量元素。
由于芹菜中的膳食纤维丰富，可以阻止胆固醇的吸收，同时加速肠道的蠕动，使得食物迅速在肠道中运行起来，减少油脂类物质的吸收。
4.鸡蛋
有些人觉得鸡蛋的蛋*中含有大量的胆固醇，不适合血脂高的人食用，但其实鸡蛋的营养非常丰富，里面含有的卵磷脂可防止血液中的脂质沉淀，从而起到降血脂的作用。
不过对于血脂高的人而言，鸡蛋不能多食，每天吃一个就可满足需求。
5.燕麦
在国外的一项调查中发现，如果每天吃一份燕麦片，可以在8周内减少10%以上的“坏胆固醇”。
而且美国燕麦的包装上明确写着，吃燕麦可以降低心脏病、冠心病、高血脂的风险，所以，如果你不知道早上吃什么，可以准备一些燕麦。早餐吃燕麦不仅能增加饱腹感，还有助于降低血脂，对身体有益。
03这6款茶可让血脂恢复正常，建议多喝！
1.菊花绿茶
茶能降血脂是不容怀疑的，菊花搭配绿茶可以让血脂降低，把适量的菊花和绿茶用沸水冲泡20分钟，然后每天多次饮用。
这款茶降血脂的作用很好，高血脂的人坚持每天喝菊花绿茶，血脂很快可以恢复正常。
2.橘皮茶
中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入砂锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶频饮。
3.红花山楂茶
红花(干品)2g，鲜山楂30g。先把红花拣净，用水洗净后晾干或者烘干备用。山楂去柄洗干净，切成片状，和红花同放到大杯中，待用。
本品消食导滞，祛瘀降脂。可治各类类型的高血脂，对气血瘀滞型高血脂特别适宜。
4.制首乌茶
在制首乌中含有了大量的大*酸、大*素、大*酚、芦荟大*素等，这些都是属于蒽醌类物质，可以帮助肠道蠕动，阻止过量的吸收胆固醇吸收。
并且还能促进胆固醇的排泄速度，所以具有了很好的降低血脂作用，同样还能预防动脉粥样硬化的出现。
5.枸杞菊花饮
枸杞、菊花，沸水冲泡，每日代茶饮用。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用。
可降压、降脂和防止动脉硬化，而菊花有疏风清热、解*明目的作用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。
6.山楂荷叶茶
高血脂患者可多喝山楂荷叶茶，山楂和荷叶都是具有养生价值的食材。山楂能够活血化瘀，而荷叶具有扩张血管的功效。
经常喝山楂荷叶茶能够治疗高血脂和冠心病，还有健脾、提神的功效，有效预防动脉硬化。如果患者肠胃功能比较弱，可以加入红枣。
04阅读延伸：吃早餐的*金时间
早餐时间最好安排在7~9点，在此阶段内，肠胃活动最旺盛，有利于食物的消化和吸收。
早餐作为一天中最重要的一餐，重要性不言而喻，若是早餐摄入不当会影响到体内血脂水平，影响各个习惯的正常运转，因此不要忽视早餐的重要性。