我国的酒文化源远流长，至今已经有几千年的历史，随着时间的推移，酒文化也在不断发展，如今已经逐渐演变成一种社交方式。
古人常说：小酌怡情，大饮伤身。在一些特定场合适当饮酒，可以拉近与客户、亲人之间的距离，活跃气氛，试想一下，酒过三巡，大家坐在一起畅谈理想，别提生活有多美妙了。
适量饮酒可以减轻身体负担，缓解疲劳，但如果你喝得太多，会威胁你的健康，还会诱发酒精性肝病和肝硬化。
从健康角度出发，我们应该尽可能地减少饮酒量，如果可以直接把酒瘾戒掉，那就再好不过了，那男性长期“不喝酒”身体会有什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01首先来了解一下，喝酒的七大危害
1.一次性酒精摄入过多，导致神经系统抑制，可出现神志恍惚，甚至昏迷。
2.喝酒过量会刺激胃黏膜大量分泌胃酸，导致呕吐的发生，强烈的呕吐会冲击消化道黏膜，极易发生胃出血。
3.一次性喝大量酒容易导致急性胰腺炎。
4.肝脏的影响，肝脏是代谢酒精的器官，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，甚至进而发展成肝硬化，甚至肝癌。
5.对脑部及神经系统的影响，酒精进入人体后30秒就可以达到脑部，影响脑部及神经系统，长期大量饮酒会导致老年性痴呆、帕金森病的发作几率大大升高。
6.长期大量饮酒，长期过量摄入酒精会影响心肌的正常能力，最终心肌会越来越无力，而心脏则会代偿性增大，最终的结果就是演变为慢性的心力衰竭。
7.长期过量酒精摄入，影响了人体对营养物质的消化和吸收，最终可导致营养不良性的贫血。
02男性长期“不喝酒”会有什么变化？医生提醒：或应注意这6个方面
1.减少脑损伤
40岁以后，不可避免地会受到年龄因素的影响，如身体功能下降、血液循环受阻、大脑中枢感知和反应能力低下等，如果仍有过量饮酒，还会有内部神经麻木反应。
在晚年，与正常人群相比，诱发阿尔茨海默病的风险将增加13.3%，出现异常反应，如语言不清、神经麻木、反应迟缓和记忆力丧失。
2.肝功能明显修复
或许你听说过酒精肝，脂肪肝，找一些疾病的出现，多数是因为长时间大量饮酒造成的，酒精在进入人体之后会逐渐转化成乙醛，乙醛直接损伤的就是肝脏细胞，会使得肝脏细胞失去活性。
如果男性长期不喝酒，再加上肝细胞具备自愈的功能，差不多一个月的时间就可以修复受损的肝细胞，肝功能恢复正常，身体才会更健康。
3.增强免疫力
很多人戒酒后发现自己的免疫功能提高了，这也是戒酒的好处之一，长期大量饮酒容易损伤身体，导致多器官明显受累，器官功能的下降会导致免疫功能的下降，随着时间的推移更容易出现疾病。
因此，要提高抵抗力，保持身体健康，重要的是保持良好的生活习惯，平时不要喝太多，这样才能保持健康，防止酒精对身体造成伤害。
4.血压变稳定
酒精进入人体后，会不断地刺激血管，使血管变得脆弱，血管出现问题后，容易患心脑血管疾病。如果高血压患者继续饮酒会刺激脑血管，很容易出现脑出血，那么后果是很严重的。
如果男性朋友长时间不喝酒，他们的血压就会逐渐稳定，即使他们以前喝酒导致血管不适，也可以慢慢改善，尽早戒酒对血管健康非常有益，赶快戒掉吧。
5.改善睡眠及皮肤状态
喝酒虽然会助眠，但会影响整夜的睡眠结构，后半夜更容易醒来，同时人体对酒精的耐受程度会日益增加。如果长期以酒助眠，酒量确实会变得比较好，但效果会变差，可能会产生酒精依赖。
戒烟戒酒后，患者的皮肤会有一些变化的，首先皮肤会变白，变得细腻。长期吸烟饮酒的患者，面部熏黑无光泽等症状，戒烟戒酒后可以使皮肤得到改善，而且还会增进食欲，减少疾病的发生，有利于身体的健康。
6.血脂开始降低
生活当中那些有过喝酒经验的人群都有所了解，或者之后身体会发热，发烧的速度也会特别的明显，事实上，这也直接说明身体热量过高的原因，都是由于摄入酒精而引起的。
如果一个人在生活当中一个月不喝酒，身体会出现一些好的变化吗？其实是有变化的，最明显的就是发现自己的血脂呈现出明显下降的趋势。
同时也能有效地预防心脑血管疾病的发生，所以说您现在生活当中坚持一个月不饮酒试试吧。
03戒酒好方法：
戒酒最重要的还靠自律，控制自己的行为，不断提醒自己正在戒酒，坚持7天就会变成习惯，28天下来就会收到不菲的效果。具体方法：
1.列出饮酒的危害，每天看一遍。
2.培养其他的兴趣爱好，比如钓鱼、打太极，转移注意力。
3.听听消化科医生对喝酒危害的科普知识。
4.互联网上多游览了解一下，因酒精肝导致的肝炎、肝癌、肝性脑病的患者，如果继续饮酒，这些患者的苦不堪言的今天就是自己的明天。
04延伸：突然戒酒易伤身，是真是假？
很多人因为健康问题被医生建议戒酒，但很大一部分人始终未能成功戒酒，甚至会以“突然戒酒反而伤身体”为理由，继续自己的美酒生涯。
专家指出，一些人认为“突然戒酒反倒伤身”其实指的是一种戒断症状。对酒精已经产生了依赖的人，如果突然戒酒，可能会出现手抖、心慌、抽搐发作、呕吐等戒断症状。
但此时更应戒酒，而不是认为应该喝一点酒来缓和症状。针对这种戒断症状,临床上有适当的能有效控制戒断症状。#爱乐养生#