甘油三酯，大家应该都熟悉，这是在检查血脂的时候，一个独立的指标，也是用来诊断高血脂的一个参考依据。体内的甘油三酯一般来源于两方面，一个是人体自身合成的，还要一个就是我们从食物中摄入的，如果检查发现体内甘油三酯超标有什么危害呢?我们该怎么办，如何将甘油三酯保证血管干净呢?一起了解下!
首先，了解下正常甘油三酯水平是多少?
我们在空腹的情况下进行测试，正常应该是低于1.7mmol/L，在1.70～2.25mmol/L之间称为边缘升高，如果测量数值大于2.26mmol/L的话，就是升高了!一般情况下，如果甘油三酯超过2.3mmol/L，即为高甘油三酯的问题。
其次，甘油三酯超标会有什么危害?
甘油三酯超标和动脉粥样硬化以及心血管疾病有很大的关系，而且甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件风险分别升高12%和37%，除此之外，还会引起糖尿病并发症，还包括引发高血压、胆结石等，甘油三酯严重超标还易诱发急性胰腺炎，因此，我们一定要控制好甘油三酯，如果超标的话，一定要将它稳稳的降下来。
最后，如何来降甘油三酯?
第一：“一”要控制好体重
调查发现，很多甘油三酯超标的人都是肥胖、超重的人，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯要高于普通人，尤其是肚子大的人，更加容易出现血脂高的情况，所以我们一定要控制好体重，正确有效的减肥，这对甘油三酯恢复到正常有大的帮助。
第二：“一”要注意饮食
首先，我们要注意饮食，做到：低脂饮食、低糖饮食、戒烟限酒，这样的饮食习惯会影响血管的健康度，想要把甘油三酯降下来，必须要改变这样的饮食习惯。其次，平时我们可以多吃水果蔬菜，尤其是富含膳食纤维的水果蔬菜，比如，荞麦、有豌豆等，都利于脂质的代谢排泄。
第三：“一”要坚持运动
运动对身体的好处非常多，不仅能增强免疫力，增强心肺功能，还能消耗体内多余的脂肪，能够很好的控制体重，还有助于降低体内胆固醇和甘油三酯水平，所以我们每天都要坚持运动，做好能坚持30分钟，多选择有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极等等，都是非常不错的选择。
只要我们每天都能坚持做到上面3个“一”，肯定能将甘油三酯降下来，不用再担心了。