美国一家保险公司对数百名年逾百岁的老人进行调查研究发现，长寿者中很多是体弱多病的“老病号”，而那些平素健康的人却往往扛不住突如其来的疾病。
身病还将心自医
体弱多病也能年逾百岁
南京中医药大学教授*煌
医院、病恹恹的人，反而活得更久，这是为什么呢？原因是这些人更加注重保健养生。那么，如何去养生呢？中国传统的养生经验十分丰富，从两千多年前的古医学著作《*帝内经》，到流传在乡间的谚语格言，无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。
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不乱用保健品
俗话说：是药三分*。据统计，我国每年因药物不良反应住院的病人达万。有人认为中药比较安全，其实不然。中药也是药，也有几分“*”。
近年来，补肾壮阳、温补肾虚的保健品在市场中销售得红红火火，胡乱服用补药，严重危害健康。另外，被传得神乎其神的冬虫夏草也并非神药，盲目服用也会致病。
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少食利长寿
古代医书中，有关饮食养生的内容很多。而许多经验都讲到两个字：节食。节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗死、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。
怎样才算不过量呢？进食后：不胀，不闷，不气短；晚上：不干，不苦，口不黏，不打呼噜，不流涎；白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
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不偏咸、不偏荤，多吃菜
偏咸不利于健康。中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖。天天大鱼大肉、高脂肪、高蛋白质的饮食让身体受不了，于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
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生命在于运动
步行是古老的，也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。那么如何步行才是科学的呢？每天快走两次，每次米，中间可以间歇2次。速度以每分钟步左右为宜。时间在30~45分钟。走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，要浑身舒坦，第二天不觉得累，这就是适度。
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平常心才长寿
养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好，就长寿；心态不好，就生病。
俗话说，人比人，气死人。比来比去，总达不到自己理想的状态，于是厌世、颓废、抑郁……很多疾病大多与心境有关，古人说：“自身有病自心知，身病还将心自医。”对退休的老年人来说，不比财富，不比身体；要比快乐，比轻松，比谁活得自在。
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燕声