酒让很多人“又爱又恨”。他们爱喝酒，但知道酒精的危害。每年因过量摄入酒精引发疾病的人数都在增加，严重时甚至会导致猝死或癌症。
根据世界心脏联合会(WHF)发布的简报《酒精消费对心血管健康的影响：误区和措施》，与酒精有关的疾病约有种，其中包括40种如果没有酒精就不会流行的疾病。
很多时候，我们可以控制自己不喝酒，但在某些情况下，我们不得不喝。那么，如何尽可能的减少酒精对我们身体的伤害呢？建议收藏以下注意事项~
不要空腹喝酒。
空腹时，酒精的吸收速度更快，人容易喝醉。
饮酒前可以吃一些高脂肪、高蛋白或高碳水的食物(尤其是可溶性碳水化合物如馒头、面包、面条或米饭等。)，可以延缓胃排空，延缓酒精在体内的吸收时间，减少酒精对食道和胃的直接刺激和损害，降低醉酒和胃病的发生率。
饮酒前半小时，可以喝牛奶或酸奶。附着在胃黏膜表面的蛋白质可以起到保护作用，减少酒精对胃的刺激，减缓酒精的吸收。
也可以喝点糖水。糖有助于加速肝脏对酒精的代谢，也有助于纠正一些人饮酒后的低血糖。
此外，饮酒前可在医生指导下服用一些保护胃黏膜的药物或抑制胃酸分泌的药物(H2受体拮抗剂除外)，也能起到一定的保护作用。
限制饮酒。
酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的一级致癌物。无节制饮酒会损伤胃黏膜，导致脂肪肝、肝纤维化、肝硬化、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。过量饮酒还会增加高血压、中风、乳腺癌、消化道癌症和骨质疏松症的风险。
()建议男性每天饮酒量不超过25克，女性不超过15克，否则视为饮酒过量。25克酒精的量相当于不超过一两白酒，不超过一瓶啤酒，不超过一个红酒杯。
酗酒(60g/天)——导致，个新的癌症病例。
饮酒风险(20-60克/天)——导致，例新的癌症病例。
适度饮酒(lt20g/天)——导致超过，个新的癌症病例。
即使每天饮酒量不到10g，仍导致全球新增癌症4.13万例。
低而不是高
高度酒的酒精含量相对较高，与低度酒相比，完全可以达到“一口三口”的效果。同样的量，酒精含量越高，对消化系统器官的损害越大。葡萄酒
不要和碳酸饮料一起喝
有人认为在葡萄酒中加入碳酸饮料可以稀释酒精浓度，让口感更好，导致饮料越来越多。
碳酸饮料中的气体二氧化碳不仅会使胃的容积变大，还会加快酒精从胃进入小肠的速度，而小肠吸收酒精的能力比胃强得多。
慢慢喝。
饮酒后，乙醇可在几分钟内进入血液，30-分钟血液中乙醇浓度可达最高。喝得快会让乙醇浓度迅速上升，很快就会醉。
食物和饮料的组合
大量饮酒会消耗体内维生素，阻碍B族维生素的吸收，削弱肝脏的解*功能。粗粮、全麦面包、燕麦、麦麸、大部分绿叶蔬菜和豆制品中含有丰富的B族维生素，如绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素，豆制品中的卵磷脂，可以保护肝脏。
不要混。
不同的酒混合在一起，会相互发生反应，人体无法适应酒精度数的快速变化，会让我们在不知不觉中喝多了，还会表现出某种“协同作用”，促进高浓度酒精在人体内的吸收和渗透，对人体的危害更大。
多喝水
喝酒时多喝水有助于促进酒精的稀释和代谢，加速酒精在体内的排泄，减轻酒后口渴等不适。
喝酒后
不要马上喝茶，尤其是浓茶。
因为酒精大部分先在肝脏代谢，在氧化酶的作用下先氧化成乙醛，最后氧化成二氧化碳和水，再分别从肺部和肾脏排出，从而起到解酒的作用。这种分解通常需要2~4小时。
茶叶的主要成分是茶碱。浓茶中大量的茶碱起利尿作用，容易造成体内缺水，还会促使未分解的乙醛过早进入肾脏，影响肾功能。
不要喝咖啡
咖啡因是咖啡的主要成分，既不能加速酒精代谢，也不能减少对身体的伤害。酒后喝咖啡会使中枢神经系统兴奋，从而扩张毛细血管，导致头晕、头痛等不适。咖啡因还有利尿的作用，身体脱水会加重，会让酒*“雪上加霜”。
不要马上洗澡。
酒精会抑制肝脏的活动，阻碍糖原的释放。同时，酒后交感神经兴奋会大量消耗血糖。如果酒后立即洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕、心慌、乏力等症状，甚至出现低血糖昏迷。另外，洗热水澡会使血管扩张，容易导致大脑供血不足，增加心脑血管疾病的风险。
防止醉酒后误吸
当你喝醉时，呕吐物很容易被误吸入呼吸道。周围的人要记得让醉酒者侧卧，不要仰卧，防止呕吐物误吸入气道引起吸入性肺炎或窒息。酒后出现行为失控、面色苍白、皮肤冰冷、昏迷等情况时，应尽快拨打，医院救治。广告
避免呕吐。
虽然用手抠喉咙呕吐有一定效果，呕吐后酒精不会被身体吸收，但呕吐可能导致更严重的恶心呕吐，严重呕吐可能增加十二指肠压力，阻碍胰液正常流出，提前激活胰酶，导致急性胰腺炎；可能引起食管与胃交界处贲门黏膜撕裂，甚至大出血；呕吐期间，酒精，胃酸等。会再次伤害食道，引起反流性食管炎。