根据年3月8日临床医学数据等统计显示：我国患有高血脂疾病的人趋于高达了1.左右，高发人群为45岁至65岁的中老年阶段，致死率高达26.8%。
大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。
高血脂是可以预防的，通过药物治疗以及生活习惯改变，生活方式改变运动饮食方面加以改善，是可以减少冠心病，心肌梗死，脑中风，脑血栓疾病的发病率。
现如今高血脂已不再是老年疾病，越来越偏向于年轻化，已经成为35~40岁中年人群患病的第1杀手，血管防控，目前已经成为我国心脑血管疾病防控的主要治疗之一。
01首先了解一下，高血脂的标准是多少？
高脂血症一般有四个参考值，总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白。
高脂血症一般总胆固醇大于6.2mmol/L，甘油三酯大于2.3mmol/L，低密度脂蛋白大于4.1mmol/L，高密度脂蛋白一般正常应该大于1.04mmol/L，如果超过了正常标准就就属于高脂血症。
02高血脂的危害有哪些？
1.会引起冠心病，不单只是高血脂症，能引起冠心病，引起冠心病还有很多的其他致病因素，如高血压，糖尿病等多种致病的因素。
2.导致肝功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，肝小叶损伤后会导致肝硬化，损害肝功能。
3.加速动脉粥样硬化，长时间的高血脂可能会加速动脉的粥样硬化，对动脉血管健康不利。因为人的血管应该富有弹性，血液及时输送到身体需要的部位才能够维持健康状态。
很多人是因为长时间的高血脂影响了局部的循环，血管粥样硬化速度加快可能会让血管的脆性增大。因此想要保护好血管，应该合理地控制好个人血脂。
4.引起高血压，高血脂和高血压有密切关系，高血脂可以引起动脉粥样硬化，是高血压的一个潜在高危病因。
但是高血压不一定会有高血脂，有高血脂也不一定会一定有高血压。如果是有高血压的高血脂患者，建议口服降压药，避免长时间危害到血管的损害。
03血脂高的人，不可以喝牛奶吗？
大多数血脂偏高的人在平时都不大敢喝牛奶，认为牛奶中含有大量的胆固醇，喝了会导致血脂升高。其实这样的想法是错误的，高血脂患者可以喝牛奶。
但是要注意，最好选择脱脂牛奶和低脂牛奶，不要喝全脂牛奶。因为过多的饮用全脂牛奶，可能会使血脂出现进一步升高的情况。如果长期出现血脂升高，可能会导致动脉粥样硬化的发生和发展。
虽然，牛奶中所含饱和脂肪酸多，而不饱和的脂肪酸少。但是，牛奶中还含有一种耐热的低分子化合物，它可以抑制胆固醇的生物合成。此外，牛奶中的乳清酸，能影响脂肪代谢。
研究表明，钙的代谢失调在高血压发病因素中起重要作用。牛奶所含钙质能有效减少人体对胆固醇的吸收，每g鲜奶中，钙含量为mg。也就是说，患高血脂的老年人是可以喝牛奶的。相较于牛奶，酸奶降低胆固醇的效果更为显著。
04医生提醒：若想稳定甘油三酯，4物尽量少吃
1.羊汤
生活当中很多人喜欢喝羊汤，尤其是在寒冷的冬季，喝一碗热乎乎的羊汤，更有助于驱寒保暖，缓解身体疲劳，让身心得到放松。
但是对于血脂高的人群来说，却不建议喝羊杂汤，虽然羊杂汤当中含有蛋白质和矿物质，能够为身体起到补充营养提供能量的效果。
但是羊汤当中含有的脂肪含量就是非常高的，而且羊杂汤也属于高嘌呤物质，过多摄入会导致体内尿酸浓度升高诱发痛风。而且过多的嘌呤物质，也会在体内转化成脂肪，不仅因发肥胖，可能还会增加脂肪含量，加重高血脂问题。
2.油焖茄子
这道菜是很多家庭餐桌上的常客，也是非常受人们欢迎的吃货神器，不过需要注意的是，油焖茄子不要吃太多。吃多了会明显升高血脂，对于高血脂的人来说，还是尽早避免进食为好。
茄子虽然营养丰富，味道鲜美，但却是一种非常吸油的食物，如果吃多了，油脂会一起进入血液，这样脂肪也会增加，体内血脂会明显升高，从而导致高血脂。
3.油炸食物
市面上所售卖的油炸类食品，平均价格控制为12元到14元一斤左右，在其制作过程中，通过淀粉包裹的方法进行高温沸点加工，呈现出*亮的色泽，使大部分人群产生一定的需求购买心理。
根据食品营养学成分提取实验显示：油炸类食品中所含有的脂肪成分高达49.8%，胆固醇成分高达33.5%。长期性摄入人体易紊乱甘油三酯标准水平，导致自身血脂呈现于上升趋势发展加剧自身患有动脉粥样硬化疾病的风险。
4.酒精饮品
在喝酒时多数情况下会不知不觉的食用荤菜，荤菜中含有脂肪较多，有可能会在喝酒时导致脂肪摄入进一步增加，导致血脂的进一步增高。
如果以甘油三酯增高为主容易诱发急性腺炎，而诱发的因素通常是饮酒。因此高脂血症如果伴有大量饮酒，会让胰腺炎的发生率大大增加，而急性胰腺炎如果抢救治疗不及时，对于患者的生命安全威胁非常大。
05延伸：3款茶饮让血脂乖乖降下去
1.山楂荷叶茶
高血脂患者可多喝山楂荷叶茶，山楂和荷叶都是具有养生价值的食材。山楂能够活血化瘀，而荷叶具有扩张血管的功效。
经常喝山楂荷叶茶能够治疗高血脂和冠心病，还有健脾、提神的功效，有效预防动脉硬化。如果患者肠胃功能比较弱，可以加入红枣。
2.橘皮茶
中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶频饮。
3.普洱茶
据科学研究表明，普洱茶有调节血液中胆固醇以及脂肪含量的作用，能够预防高血脂和动脉硬化的形成。
冲泡普洱的方法对于普洱茶的口味影响很大，容器最好采用紫砂壶，茶叶量约为紫砂壶的四分之一容积，最后加入沸水冲泡即可。#爱乐养生#