端午节是我国的传统佳节，亲朋好友聚在一起，吃粽子是一件非常高兴愉快的事情。但是粽子主料多为糯米，黏度高、缺乏纤维质、不易消化，内馅多为五花肉、咸蛋*、蜜枣等高脂、高盐、高糖食材。一旦食用过多，轻则引起食积、反酸、胃胀、嗳气等消化不良症状，重则引起胃炎、胃溃疡、急性胆囊甚至胰腺炎等疾病发作。
哪些人吃粽子容易发生食积
1.学龄前小朋友
学龄前小朋友脾胃本来虚弱，且未发育完全，加之自制力弱，粽子美味，不小心就会多吃，容易发生食积。积食了就易导致烦躁不安、夜间哭闹、便秘、甚至发热等情况，食积日久，会造成营养不良，影响生长发育。
2.老年人
老年人胃肠功能退化，首先应当控制食量，粽子吃多了极易造成胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。老年人还要改掉吃剩饭菜的习惯，科学实验已经证明剩饭菜，尤其是肉类，亚硝酸盐含量超标严重，长期食用可能引起食管癌、胃癌、肝癌和大肠癌等疾病。
3.痰湿重、脾胃虚弱者
痰湿重、脾胃虚弱者，整天感觉疲倦乏力、腹部闷胀、常打嗝、胃酸多，尽量少吃粽子，特别是凉粽子更要避而远之。
4.胃及十二指肠溃疡患者
这类人群如果吃多粽子可能造成溃疡穿孔、出血，要特别谨慎。胃酸过多的人吃甜粽，可能会反酸水、有烧心感，可适当吃些咸粽。
5.痛风、糖尿病、心血管病患者
痛风患者要禁忌鱿鱼、鲍鱼、干贝等高价食材或者有香菇的粽子。糖尿病患者尤其要少吃肉粽和甜粽，实在想吃，最好吃清水粽并控制好食量。对于心血管病患者，过多食用粽子，可能增加血液粘稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。
食滞了，如何消滞助消化?
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