无论是对长身体的孩子，还是中老年人来说，钙都是一种身体必然会需要的营养元素。相比于其它的矿物元素，钙在人体内的含量可以说是最高的。大家都知道，钙对儿童骨骼的发育有很大的促进作用。除此之外，钙还参与了人体中心脏的活动。所以说，钙对人体的重要作用毋庸置疑。
人体内的牙齿里面也含有大量的钙质，可以说，人体缺钙的话，不仅会导致骨骼质量受到影响，还会使我们的牙齿也受到影响。人体缺钙严重的话还会导致骨头变脆，正常人摔一跤没事，缺钙的人一摔倒就容易骨折。
一、哪些原因会导致人体缺钙？
首先、严密防晒，也就是说防晒工作做得太好了。无论是夏天还是冬天，晴天还是阴天，都要涂抹防晒箱，戴墨镜，打上防晒伞。就怕自己晒黑了，结果黑是没黑，缺钙了。而长期不接触阳光的结果可能就是体内缺乏钙质。
其次、钙质的消耗要远远地大于钙质的吸收。比较明显的一种钙质消耗的情况就是人得了恶性肿瘤时。短时期内，人体当中的钙质会被大量地消耗，所以，这当某个人得了恶性肿瘤时，就需要注意及时地补钙了。
再次、钙质摄入量不够。许多疾病均会导致人体钙质摄入量不足。比如急性胰腺炎就是其中的一种。而如果是婴幼儿或是正处于身体发育时期的青年人，他们对钙的需求量是很大的，这个时候如果钙质补充跟不上，就较易出现缺钙现象。
严重的还会出现低钙血症，低钙血症患者需医院进行检查治疗，不然的话会对很多并发症的出现埋下隐患。
二、补钙该何时吃钙片？
绝大多数的人吃钙片，都是饭后吃。你如果要问他们为什么这样吃，他们会给你讲说明书上就是这么写的。其实，吃完饭之后吃钙片的效果并不如想象中的好。钙片附带的说明书上之所以会这么写，是因为钙片会对胃造成一定的刺激作用。而饭后吃钙片，钙片在食物的作用下可以减少对胃粘膜的刺激。
而吃过饭后吃钙片，钙会与油类物质结合成一种物质。这种物质存在在人体内很容易造成人体便秘。而钙如果与菜类同时存在的话又非常快的会产生草酸钙，最后导致肾结石的产生。由此可知，饭后食用钙片非常不利于人体吸收钙质。
那说来说去，到底该什么时候吃钙片呢。其实，补钙最好的时段是晚上睡觉以前。众所周知，人体内的血钙含量在晚上是最低的，尤其是凌晨三四点钟的时候。而这个时候补充钙质的话，人体会很容易就吸收了。
而如果凌晨身体中钙含量过低的话，很容易引发低钙血症。而大家经常会发现晚上睡得好好的就开始腿抽筋，这也是人体中缺钙的一种表现。而临睡前如果吃上几片钙片的话，就很容易在夜间为人体提供钙质。这个时候一般就不会发生因为缺钙而动用骨头里面钙质的现象。除此之外，晚上补钙还有利于睡眠，因此，要吃钙片的话最好是在晚上吃。