春节享受美食的同时，也要注意健康饮食。医院营养科营养师刘璟提醒：尤其是“阳康”的小伙伴需要特别注意，吃喝不能“兔”much，科学饮食才能健康过大年。
一起来看看刘璟给大家带来的健康提示→
全谷杂豆粗细配
过年期间，很多人爱吃大鱼大肉，就很少吃主食。但健康的膳食结构从来离不开主食，节日期间更应当注重谷类、杂豆、薯类食物的摄入。《中国居民膳食指南》推荐：成人每日推荐摄入谷类食物-g，其中全谷物和杂豆类50-g，薯类50-g。与精制谷物相比，全谷物含有更多的营养成分，如膳食纤维、B族维生素等，对健康更有利，例如：糙米、燕麦等。
新鲜果蔬种类全
节日期间，应注意调整膳食结构，适量增加蔬果的摄入比例。成人每日推荐摄入水果-g（每天1-2个），摄入蔬菜-g（一捧），且种类越多越好。如：叶菜类、茄瓜类、菌藻类、十字花科类等都属于蔬菜。
荤菜要选优蛋白
荤菜是春节必备的“硬菜”，选择肉类时，应注意质量和数量。建议肉类选择标准：鱼虾类禽类畜类。
鱼虾类脂肪含量低，且优先选择富含Ω-3脂肪酸的海产品；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪。至于畜类，优先选择其瘦肉部位，对于慢性病患者，尤其需要控制肥肉以及动物内脏的摄入。
饮食结构需平衡
春节期间要注意科学饮食，强调以平衡膳食为基石，不暴饮暴食，做到荤素搭配，保证优质蛋白质，天天吃水果、餐餐有蔬菜、顿顿七分饱，才是提高免疫力的关键。
春节期间人体的活动量较少，如果突然吃得太饱、喝得太多，可能导致急性胰腺炎、肠胃炎，或溃疡等消化系疾病的发生，长期暴饮暴食甚至还容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。
酒水饮料需限量
过年少不了把酒言欢，饮酒对健康并无益处，若饮酒应限量。尤其是“阳康”患者如饮酒不知节律，极易出现酒精中毒。成年人每日最大饮酒的酒精量为15g，相当于啤酒一听或白酒50ml或高度白酒30ml，任何形式的酒精都建议少喝或者不喝。
另外，如：头孢、甲硝唑、替硝唑、奥硝唑、呋喃唑酮、酮康唑等，在以上药物服用期间，应尽量避免饮酒。患有心脑血管疾病的患者尤其需要注意，一旦发生紧急状况，应立马停药，并就诊。
老年“阳康”需关心，进食不够要补充
老年患者常伴有食欲下降，进食不足的情况，使原本较弱的老年群体更加“雪上加霜”。因此，应重视其营养治疗，如果老年患者一旦出现进食量较少的情况，应鼓励在早期补充营养强化食品、特殊医学用途配方食品(FSMP)，避免后期因“营养不良”而发展为重症，详情可咨询专业营养师。
来源：上海长宁