白癜风需要怎么治疗 http://www.jk100f.com/m/每逢过年吃就是一档固定节目家人聚餐吃吃吃朋友聚会吃吃吃一见到美食就克制不住自己的食欲恨不得自己能有两张嘴经常吃到揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝...这是不是过年的你？！话说我们经常听到“吃饱了撑的”这句话虽然有玩笑的成分在里面但背后隐藏的健康危机大部分人并没有察觉...露露要提醒您吃太饱不只是增加体重这么简单吃太饱真的会撑出病！这些病都是“撑”出来的1、肥胖吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。2、胃病众所周知，吃得过多会增加胃肠负担，导致消化不良。大多数人不知道，吃得过多、过快还会导致胃溃疡及急性胃扩张。胃溃疡：胃里塞进过多食物，会不停地摩擦胃粘膜，且胃会分泌更多胃酸。而当胃粘膜实在不堪重负时，胃酸就会在胃粘膜上烧出一个大洞，胃就溃疡了。急性胃扩张：吃太撑，使胃的肌肉受到过度牵伸而超过其限度，就会导致胃急性扩张。3、急性胰腺炎胰腺的功能是，分泌胰液（消化酶和消化液）帮助人体消化吃进肚子的食物。大量进食和喝酒，会促使胰液分泌增加，使胰液提早激活；大量进食可以促使胰液大量分泌，增加胰腺细胞和管道的压力。有胆道疾病的人，更易发生急性胰腺炎，更应谨慎；切忌暴饮暴食，还需严格戒酒。4、肾病摄入大量高蛋白、高油脂的食物，会产生过多的蛋白代谢废物——非蛋白氮；而大量的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。5、心血管疾病饱餐高脂饮食是冠心病最常见的诱发因素，而脂肪对血管壁的伤害很大。大量进食后，血脂增高，血液黏稠度也增高，血流缓慢，血小板容易在血管壁上聚集。而血小板是形成血栓的基础。本身已经狭窄的冠状动脉易出现心肌缺血，发生心肌梗塞，严重者会导致猝死。6、骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。7、癌症日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。根据统计，当超重13~16kg时，患癌风险最高的依次是：胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌和白血病。8、老年痴呆日本有关专家发现，大约有30%~40%的老年痴呆患者，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。吃饭要把握“饱”的尺度古语云：吃饭留一口，活到九十九。但很多人在吃饭的时候不加控制，吃完后才发觉太撑。所以，吃饭也要把握“饱”的尺度：把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。每口饭都要咀嚼30次以上。用小汤匙代替筷子，减慢速度。可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。每顿饭只吃七分饱，就是似饱非饱，感觉可吃可不吃，再吃只是锦上添花，喜欢吃的食物味道也没那么好了，这时候停下了，下一餐不会提前饿。此外，每次少盛一点，吃饭前喝碗汤，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。注意！这些饮食习惯，也不利于健康我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！1、趁热吃别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，会烫伤口腔、食道黏膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住凉一凉，心急是吃不了热豆腐的哟！2、狼吞虎咽狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱腹感，有利于减肥，促进营养吸收。3、挑着吃只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。4、冷热混吃很多人会一边吃火锅，一边喝冰镇饮料、吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现腹痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！5、喝饮料吃饭不喝汤，配饮料？听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧。6、边吃边玩手机手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉地吃到撑。用电视、电脑佐餐，也是这个道理。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！7、饭后吃太多甜点饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。8、谈扫兴的事心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，会影响消化。9、饿了什么都吃人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。吃饱了撑的”虽然解决了口腹之欲，难受的却是自己。为了自己的健康，面对美食的时候，大家一定要淡定呀~