#夏方养生指南#
俗话说，民以食为天，一日三餐对于每个人来说都是必不可少的，也是非常重要的一件事情，通过饮食可以有效的为人体增加饱腹感，补充营养能量，促进身体各项机能的正常运作，对于自身健康养护具有关键意义。
尤其是随着现在社会的快速发展，人们生活水平在不断提高，多样化的饮食，也让更多人有了不同的选择。但俗话说病从口入，如果不注重饮食习惯，也会导致一些疾病问题的发生。
比如很多年轻人现在生活节奏快，工作生活压力大，没有充足的时间，保证饮食的健康，长时间暴饮暴食，饮食不加节制，或者一次性吃得太饱太撑，都会导致身体负担加重，影响人体健康出现各种各样的疾病问题。
所以很多人也是说不少疾病的出现，都是吃饱了撑出来的，可能很多人认为这句话带有一定的嘲讽，虽然这句话是单纯的字面意思，但确实与疾病的存在有着一定的关联，不妨一起来了解一下。
经常吃撑，会有哪些危害？
1、肾脏与心脏压力增加
如果在日常饮食生活当中不加节制，一顿饭吃了大量的食物，就会导致这些食物加重肠胃的负担，影响正常的消化系统运行，也会增加心脏的运作负担。
大量的饮食摄入，也会在血管内壁形成脂质依附，除了损害心血管健康也会影响肾功能的代谢。
2、胃溃疡
饮食当中不加节制，吃太饱太撑，首先会加重肠胃的负担，损害胃肠道烧肉的食物，进入肠胃内部会进行消化分解吸收。
由于食物数量太多就会导致胃酸大量的分泌，在胃黏膜的刺激之下，导致肠胃问题出现引起胃溃疡的问题。
3、老年痴呆
关于吃太撑会引起老年痴呆，可能很多人感觉到疑惑。老年痴呆作为中老年人群体常见的一种大脑，退行性病变。
经过日本的某项研究，发现老年人之所以出现这种问题，应与不健康的饮食生活习惯，或者经常就餐过量有着很大的关系。
4、神经衰弱
如果在晚餐的时候吃太撑，导致肠胃消化负担加重消化系统受到压迫就会不断的加大负荷，促进这些食物的消化。
在夜间睡眠过程当中，导致神经系统依旧处于兴奋的状态，就会造成脑部活动受到影响，从而引起神经衰弱，扰乱正常的睡眠，出现失眠多梦的情况，降低睡眠质量。
很多病或是吃饱“撑”出来的？医生：适当饿一饿，或可应对8种病
肾脏疾病
身体总是疲劳部分癌症胰腺炎消化道出血问题冠心病肥胖肠胃疾病上面我们也讲到过，吃太撑会给身体各个方面造成一定的影响和负担，所以说很多疾病都是称出来的，适当的饿一饿，或许可以有效的减轻对身体的负担和影响，特别是肠胃疾病和身材肥胖。
所以提醒大家要想减轻身体的负担，降低对身体的损害，改善身体不适问题，建议大家在生活当中尽量保证合理的饮食，尽量少吃一点，才可以减轻肠胃的消化负担，也有助于保持身材，还会给身体健康带来好处。
饿一饿真的能够治疗疾病吗？
饿一饿真的能够治疗疾病吗？很多疾病都是因为吃太撑而引起的，但并非说饥饿不能够完全治疗疾病，只是说可以减轻对于身体的损害程度，降低疾病的发生风险。
所以提醒大家，在日常生活当中，一定要保证三餐合理规律的进行，注意合理饮食，不要总是吃太饱或者处于饥饿的状态。
每顿饭最好保证七八分饱，才可以为身体获取充足的营养，提高抵抗力和免疫力，维持正常的生理活动，也不至于吃太多造成能量过剩而引发疾病。
如何才能吃成健康的七分饱
不知道大家听没听说过这样一句话“每餐七分饱，健康活到老”的说法。医学也曾经证明过，吃七分饱确实可以促进营养物质的摄入，也有助于稳定体重。
所以想要收获健康的身体，就要养成健康的饮食习惯，什么才算是七分饱呢？
所谓七分饱，也就是说胃里还没有觉得很慢，但是对于食物的热情已经出现了下降的情况，进食的速度也会变得缓慢，但是习惯性地还想多吃一些，如果能够把食物及时撤走转移注意力，或许能够让你很快忘记想要吃东西的欲望。
阅读延伸---如何吃的健康？
根据我国膳食结构来看，依然存在不合理的情况，比如豆类和奶类消费量偏低，脂肪摄入过多，这就会造成营养过剩或者身材过度肥胖的问题，更会增加慢性疾病的风险。
所以根据我国人民的饮食习惯以及饮食结构，现有健康流行病学的数据，膳食指南提出了6条核心建议：
食物多样，谷类为主
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控糖限酒；
杜绝浪费，兴新食尚。
想要保持人体健康状态，除了要注重饮食之外，还应该注意哪些问题？
1、不要熬夜
现在熬夜已经成为很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡导致生物钟紊乱，内分泌失调更会导致身体各项器官机能，得不到充足的休息和调整，加重身体的负担。
所以提醒大家一定不要熬夜，注意早睡早起，明晚11点之前就要及时进入深睡眠状态，每天最少保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持内分泌稳定，维持人体健康。
2、适度运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，加快血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，维持人体健康，有着特别重要的意义。
3、禁烟忌酒
吸烟伤肺，饮酒伤肝，也是公认的事实，长时间吸烟喝酒的人更容易加重肺部，肝脏，肾脏以及身体各个器官的负担，影响人体健康。
所以想要维持人体健康状态，就要及时戒掉烟酒，远离这种有害物质对于身体的侵害。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。