这节操需要用枕头、家中的椅子和矿泉水瓶子。它能有效和肱三头肌。首先坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，矿泉水瓶子举至肩高，掌心相对，尽可能慢地推出手臂向前向上，然后慢慢收回手臂到起始的位置。一旦能推到8次，即应增加矿泉水瓶子的重量或再延长时间。
跳绳
专家说，西红柿中的红素有抗氧化的作用，能够阻挡紫外线损伤，降低晒伤指数。
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