高血脂被人们称为三高疾病之一，也是近几年高发的“富贵病”。
随着近些年来生活水平的提高人们患高血脂的概率也越来越大，这也恰恰说明了高血脂与人们平时的饮食习惯和生活状态有密不可分的关系。
一旦发现体内血脂超标，一定要引起重视，千万不要觉得高血脂看不见摸不着，对身体健康影响不大，如果任由血脂持续发展，严重的还会导致脑出血、心脏骤停等威胁生命。血脂超标前，其实也向身体传出过某些信号，特别是小腿。
01血脂高不高，看小腿就懂？若出现4种症状，或在暗示血脂偏高了
1.腿部颜色变化
当你把腿抬起的时候，皮肤变白放下之后，又出现微红色，站立时腿部和脚趾甲呈现苍白或变绿，这些都是因为血液供应不足。
如果人的血脂升高，就会影响正常血液流动，导致肢体末端的血液供应减少，甚至导致你的腿脚都是冰冷的状态，医院检查。
2.小腿肚抽筋
血脂高的人小腿肚还会经常出现抽搐的情况，有时常伴随明显疼痛感，这主要是由于体内的血液中堆积了大量的胆固醇，导致小腿收缩加快，小腿痉挛就会伴随痛感。
情况严重的还会出现四肢软弱无力，无法正常行走的表现，如果病情发展到这一阶段，说明情况已经非常危重，应立马住院治疗。
3.指甲变厚
一般来讲，我们的脚趾甲更多的颜色，呈淡粉色发展光滑并且平整，如果人体体内的血值升高时，便会影响到血液的流动现象，导致指甲的生长速度变得逐渐缓慢，就会出现脚趾甲变厚的情况。
如果这段时间内，发现自己的脚趾甲变得非常厚，并且会有一些异常的颜色出现，在按压的过程中有一定的疼痛感，这时候就要引起重视了，医院做相关的体检咨询医生。
4.夜晚双腿异常
当人体内的血脂升高，夜间睡觉的时候，腿部会经常抽筋，但也很有可能是血管堵塞所引起，如果经常出现这种问题时，并且伴随有手脚冰凉双腿发凉的现象，要考虑是否是高血脂所引起的血栓。
在这种状况下会造成血液循环受到影响，导致手脚缺血缺氧就会引发手脚冰凉的现象，或许并不是因为寒冷所引起。
02血脂有3怕，生活中尽量少吃
1.怕盐
摄入过多的盐会导致水肿以及血脂升高的情况出现，对于高血脂的患者来说非常的危险。盐中的钠，会导致血管收缩，血脂升高，引发高血脂以及脑中风等情况。
日常的饮食最好选择清淡为主，尽量每日限制盐的摄入量，就连一些调味品中都含有盐分在其中，慎重的选择为好。每天每人食盐摄入量不超过6克。
2.怕酒
酒精本身就可以提供热卡，在饮酒以后容易导致人体出现总热卡的超标。血脂高的人群在喝酒时，通常进食的食物量会有所增加，尤其在喝酒时很多菜肴添加的脂肪比较多，对血脂会造成很大的影响。
血脂高的人群，尤其是甘油三酯升高的人群，本身对胃肠道就有危险因素的存在，高甘油三酯血症容易诱发胰腺炎，而过量饮酒不控制好数量，特别容易诱发胰腺炎的发生。
3.怕油
这类食物含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，会增加血液中的胆固醇，造成血脂过高，引起心血管疾病。因此，高血脂患者应尽量避免油腻的食物，如猪油、鸡油、花生油、椰子油等，更不要吃油炸食品，以免加重病情。
此外，还应尽量减少摄入动物内脏、蛋黄、奶油等高脂肪食物，以及啤酒、糖果、巧克力等甜食，以保持血脂正常。
03想要降血脂，这几物或是不错的选择
1.大蒜
大蒜是生活中比较常见一种调味品，它里面含有蒜素。大蒜不仅可以起到消毒杀菌的作用，增强身体的免疫能力，而且对于血液胆固醇浓度可以起到一定的降低作用。所以在平时的生活中，多吃大蒜可以起到稀释血脂的效果。
2.玉米
玉米中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，玉米中这些成分对血液胆固醇的浓度可以起到一定的降低作用，还可以防止血管壁发生沉积。玉米对于高血脂、高血压以及冠心病都可以起到一定的预防和治疗作用。
3.茄子
茄子中含有丰富的维生素P，能够帮助起到降血脂，降低胆固醇的效果，保护血管的健康。在平时吃茄子的时候一定要注意，尽量选择清蒸的方式，避免选择油煎或者油炸的方式导致油脂摄入过多，加重血管的负担。
4.燕麦
想要降低血脂适当的吃一些燕麦也非常不错，它里面含有亚油酸物质，是不饱和脂肪酸，而且还含有非常丰富的维生素e以及皂苷素，能够让血浆胆固醇浓度降低，达到更好的调节身体作用。
5.洋葱
想要降低血脂还应该适当的吃一些洋葱，洋葱里面含有硫氨基酸物质以及丙基二硫化物，可以达到降低血脂效果，让动脉硬化出现几率降低，才可以达到保护动脉血管作用，让血管舒张，达到降低血压作用。