大家好，我是叶医生，今天继续给大家科普一下胃溃疡、十二支持溃疡该如何保养和预防。今天详细给大家科普一下如何保养，没有好好保养溃疡是很难好转的，这篇文章有点长，如果你刚好有胃溃疡或者十二指肠溃疡并且刚好看到我的这篇科普文章，希望你认真花点时间看看。
都说胃病七分养、三分治疗，七分养的意思就是有七成胃病可以靠保养好转的，大部分胃病单纯靠保养就可以好七成。胃溃疡、十二指肠溃疡也是胃病，当然也可以通过好好保养慢慢好转，好好保养预防反复发作前面一篇文章其实给大家科普过，胃溃疡其实是有很多不良生活习惯、不良饮食习惯、不科学的保养等多发面原因综合引起的。要想好好保养你首先要知道到底是什么原因导致了你出现胃溃疡或者十二指肠溃疡。知道了这些原因才能知道怎么保养。
胃溃疡如果有好好治疗配合科学规律保养很多人都会慢慢好转的，从个人临床经验来看很多人反复发作都是没有好好保养，就算有些人已经好好保养了，但并没有很科学的保养也会导致胃反复的各种难受，这部分人大部分都伴随有紧张、焦虑，大家一定要明白单纯的胃溃疡、十二指肠溃疡并不是癌症，也不是绝症（有些胃溃疡如果没有好好保养反复发作将来是有癌变的可能，十二指肠溃疡癌变概率非常低），在急性期需要好好治疗，但在恢复期主要靠好好保养，现实生活中很多人都弄相反了，每天都在吃各种药，一直不停的吃药，但就是没有科学好好保养，结果吃出一大堆副作用，其实溃疡可能早就好了，但由于是药物副作用导致的难受以为溃疡一直没有好转。
那么具体如何保养？以下8点是我工作多年临床经验总结，有兴趣就好好看看，严格按照我说的好好保养大部分人会好转的，严格按照我说的好好保养大部分人也不会反复发作的。
1.首先第一点也是最重要的一点就是要规律的吃饭，临床上发现很多溃疡的患者基本都是没有规律的吃饭，三餐不规律，不定时，要么不吃早饭、要么不吃午饭，要么就集中在晚上暴饮暴食一顿或者吃夜宵的时候大量抽烟喝酒大鱼大肉，长期这样就容易导致胃酸分泌不规律，胃肠道内分泌失调，胃酸如果分泌太多出来可能就会诱发溃疡，古人说三餐规律、作息规律、定时定量这些话不是随便说的，肯定是有道理的。
2.平常荤素搭配，吃自己感觉好消化的食物，每顿吃8分饱，如果有得了溃疡最好不要再暴饮暴、不要抽烟喝酒了，特别在急性期最好不要喝酒，有溃疡说明胃里面就有一个伤口，暴饮暴食把胃撑很大不利于胃溃疡伤口愈合，喝酒就相当于在伤口上倒酒精，如果你手上有伤口，用酒精消毒的时候时不时会很痛，同样道理如果你有溃疡的话再大量喝酒就相当于在伤口上撒盐很多人也会胃痛的，而且溃疡期间继续喝酒还会导致溃疡不容易愈合。
3.好消化的食物不同地方可能会不一样，可能南方人吃米饭、喝粥比较舒服，北方人吃面条、吃馒头比较好消化，适当加强营养，溃疡伤口修复需要营养支持的，荤素搭配，可以适当吃一些鸡鸭鱼肉、鸡蛋、排骨、虾等高蛋白食物，可以遵循一个原则就是你自己感觉平常吃什么舒服不难受可能这种食物就比较适合你。一般来说我们的胃有很强大的适应能力，你从小到大吃什么食物长大，可能这种食物就比较适合你，在溃疡发病难受期间你应该吃一些你感觉比较好消化的食物，有些人比如我们一些南方人吃面条就会腹胀、消化不良，有些北方人喝粥就反酸水，这些地方的人可能溃疡的时候就不适合吃面条、喝粥，大家应该能听懂我的意思吧，并不是喝粥吃面条一定就养胃。所以具体哪些食物适合你还是靠自己生活经验总结，没有统一的规律或者格式。正所谓一方水土养一方人就是这个道理。
4.溃疡期间有些食物最好不要吃：很多垃圾食品比如汉堡、可乐、薯条、炸鸡、浓咖啡、浓茶等、还有各种油炸的、麻辣辛辣刺激的食物，就像有些人都溃疡了还去吃麻辣火锅那就非常不对了。还有各种非常甜的甜点（大量的糖会刺激胃酸分泌）：比如巧克力、奶茶、各种含糖的饮料，各种很甜的甜食、年糕、甜点等也不要大量吃，从一些临床患者和粉丝的反馈经验来看一些粗纤维的食物也不要大量的吃：比如笋干、地瓜、芋头、各种很老的青菜梗可能要少吃，粗纤维会摩擦溃疡伤口，嫩的蔬菜可以吃一些，当然溃疡如果保养好了这些粗纤维食物就可以适当放开吃一些，毕竟粗纤维食物对身体还是有好处的，但在溃疡急性期还是不要大量吃。
5.规律的休息，适当多休息，如果是慢性胃炎、轻度胃糜烂可能你还不算是病人，因为大部分人都有这种疾病的，但得了胃溃疡你就算是病人了，急性期的胃溃疡真的算是胃病，严重的还会胃出血，再严重最严重的情况还可能会胃穿孔，所以算是病人，病人就要乖乖的多休息，不要熬夜，每天睡足八小时，多休息有利于提高身体抵抗力，有利于溃疡伤口的修复和愈合，你如果有溃疡还继续熬夜、不规律休息那就是你的不对了，如果有上夜班回来也要好好休息，不要夜班上完回来不休息还去酒吧、夜店各种疯狂各种浪。
6.每天饭后散步一会，晚餐后去江滨公园或者小区楼下散步半小时，当然如果溃疡是A期急性期的建议还是好好休息1-2周后再开始散步，如果是H期或者S期溃疡饭后散步是完全没问题的，很多溃疡的患者都是长期没有好好保养，长期紧张紧张、焦虑、压力大导致胃肠道内分泌系统紊乱，散步有助于放松心情，调节情绪，注意，我说的是散步，不是跑步，更不是剧烈运动，还有一点要注意的是，如果你个人觉得饭后坐在那里会比较舒服、或者说饭后马上走路会不舒服，那也可以坐十分钟后再开始去散步！
7.第七点也是很重要的一点，这一点我平常经常各种强调并且每天都在反复强调，那就是如果有溃疡的患者务必调节好自己工作、精神压力，保持好心情，务必调节好自己紧张焦虑情绪，摆正自己的心态，这一点非常非常重要，我们消化科疾病很大一部分是身心疾病，也就是身体和心理要同时治疗，钱可以再赚，命就只有一条。紧张、焦虑、压力大在溃疡病的发生和发展过程中扮演重要的角色，以前在反酸、胃食管反流专栏有给大家科普过，就是建立不以物喜不以己悲的强大内心，胃病、胃溃疡就喜欢找那些紧张、焦虑、斤斤计较、爱发脾气、爱钻牛角尖的人，切记、切记。
8.如果有得过溃疡，不论是胃溃疡还是十二指肠溃疡并且还伴有幽门螺杆菌感染的人都是建议根除幽门螺杆菌，怎么根除，根除幽门螺杆菌该注意哪些问题这个我会在将来溃疡治疗那一篇文章详细给大家科普这个问题。
9.家里父母亲如果有胃溃疡、十二指肠溃疡，那你要好好观察一下你家庭吃的饭菜，有没有经常吃腌制、油炸、隔夜的饭菜或者营养太单一没有荤素搭配等，或者经常吃夜宵、熬夜、不规律饮食等，总之改变不科学的饮食，或者你大学毕业就争取去城市定居，换一个生活环境和饮食环境可能会好一些。
通过以上九点好好保养大部分人胃溃疡和十二指肠溃疡患者可能都会得到控制和慢慢好转，如果严格按照上述保养肚子难受还是反复发作要进一步检查一下，不要把胆囊炎、胰腺炎、肝炎、肠炎等其他原因肚子痛一直当成溃疡来保养和治疗。
我已经把我工作10年的经验浓缩在这篇文章里面了，希望你们好好看看好好保养，将来我的医学经验继续丰富后会继续在本专栏写科普文章和拍视频教大家如何保养。
好的，今天科普就到这里为止，大家晚安，祝福大家的胃肠道都能被这世界温柔以待！