治白癜风公益援助 http://www.zherpaint.com/bzlf/kkjs/m/1271.html春节是中国人传统的节日，亲朋好友欢聚一堂，鸡鸭鱼肉，食欲不止，聚会拼酒连续不断，吃了晚餐还要宵夜。春节虽好，但是过量的营养及不规律的作息，不仅会使“三高”发病率增加，医院的也并不少见。专家提醒网友，与健康人相比，三高人群，即高血压、高血糖、高血脂人群过节期间需要格外增强保健意识，“因为，他们发生冠心病、心肌梗死、脑中风等心血管疾病的风险明显增加。要避免因不健康的生活方式导致病情加重。”那么，三高人士在春节期间既能享受与家人团聚的欢愉，又能避免“春节综合征”呢？现在，清清本草坊为您支招让您度过一个健康快乐祥和的节日。一、哪些人是三高的高发人群？1.肥胖人群:体重超标者是最受“三高症”青睐的人群，因为肥胖最易造成心脏负荷过重，从而引发“三高症”。2.脑力劳动者:白领人士长期用脑过度和运动量过小是引发“三高“的主要原因。3.中老年人:40岁以上者是包括“三高症”在内的多种慢性疾病侵犯的高危人群。4.特殊职业者:如金领人士，教师、司机等精神紧张而运动量不足者。二、心脑血管病史患者要注意什么？有心脑血管病史的患者在冬天一定要注意养护心脑，按时吃药，并保持清淡、准时饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，保持情绪的稳定，降低心脑血管疾病复发的几率。医生也提醒家人，在春节期间要对患者多留意，一旦发现心慌气短的现象就要提高警惕，当这些症状反复出现时，医院咨询。三、三高人士可以喝酒吗？1.三高人士可以喝酒吗？春节期间由于酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症。因此，节假日期间，三高人士切莫贪杯，避免烈酒，啤酒、果酒、低度白酒也少喝。一天的量也不能超过一次。更不能斗酒、酗酒。中老年人，体质肥胖者、患者有胃肠肝胆疾病尤其要小心，因为高脂肪、高蛋白、高糖分的“三高”食物，极易引致旧病复发或病情加剧，甚至诱发急性胰腺炎；其次切忌酗酒。2.如果一定要喝酒可以喝什么酒？研究显示，适量饮酒（50克左右），特别是饮红葡萄酒对心脏健康有益、二酗酒、醉酒则损害肝脏，临床上不少个肝癌患者正是“不可一日无酒”者。喝适量葡萄酒可增加血液中的“高密度脂蛋白”即“好胆固醇”，它是清除人体“垃圾”、抗御动脉硬化的功臣。因此，如果喝酒应以红葡萄酒为首选。四、三高人士喝什么好？春节期间很多人会容易三醉：茶醉、酒醉、烟嘴。老年人不能喝浓茶，可以喝些淡茶，但是浓茶对严重胃溃疡的人不合适。酒精和尼古丁同时混合进入人体身体是对健康非常不利。五、春节期间可以玩麻将吗？可以适度玩麻将，适度玩麻将有益健康，它能锻炼人的大脑思维能力、记忆力、判断力等，这种大脑思维活动对防止老年痴呆非常有益；同时，打牌过程使人心理上出现适度兴奋与紧张状态，可适当提高心率，促进血液循环，有利于人体新陈代谢。但是，玩麻将的时间不宜过长，每次以两小时为宜。打完麻将还应到室外活动。切勿通宵达旦玩麻将，通宵玩乐会诱发脑中风和心源性猝死，因此，玩麻将要适可而止，以免乐极生悲。六、坚持良好的生活习惯由于节日人们把经理都用到了吃喝玩乐上，所以很多人都打破了原有的生活规律：早睡早起变得晚睡晚起；规律饮食也变得随意，荤素搭配变得荤食为主；锻炼也停止了，也不会按时吃药。对于三高人士来说，这是相当危险的。不仅身体器官承受不了，还会引起体内代谢紊乱，免疫力下降，同时也会诱发各种疾病。还有很多人出于“过年吃药不吉利”的思想，擅自停药，往往会造成严重的后果。七、三高人士在饮食上要注意些什么？对于“三高”食物，中老年人，体质肥胖者、患者有胃肠肝胆疾病尤其要小心，因为高脂肪、高蛋白、高糖分的“三高”食物，极易引致旧病复发或病情加剧，甚至诱发急性胰腺炎；其次切忌酗酒。此外，节假日期间还要预防食物中毒，不能吃隔夜或没煮热或变质的食物，更要注意防止假酒、假饮料、毒狗肉、沾农药蔬菜等。八、三高的标准是什么？九、三高人士做哪些运动比较好呢？1.控制高血压——太阳操双脚分开站好，双手交叉自然下垂，张开手指，然后又节奏地踮脚尖，以全身颤动为好，胳膊跟着节奏从体侧向上抬起，从头顶交叉后再从体侧放下，同时双手跟着节奏抓握，整个动作犹如太阳发光。2.控制高血脂——原地踏步走站直，身体千帕，塌腰，翘臀，胳膊用力摆动，双脚用力在原地踏步走。要点在于全身绷紧，四肢用力，用力越大，效果越好。3.控制高血糖——马步冲拳双脚并拢蹲马步，双手握拳从身体两侧用力出拳，力量很重要。专家介绍，要想吃不胖，可以先从吃食物的次序着手，先可选汤类，然后是沙律菜、热盆菜，吃点饱肚的五谷类，之后吃肉类，最后才是甜品及水果。而在派对后切忌急速节食，之后几天只需控制每餐肉类的份量，进食足够淀粉质，减少油份及茨汁，不吃煎炸食物，食得清淡些。水果如菠萝及木瓜，因含天然蛋白酵素，有助消化肉类，减少胃滞感；若感胃滞，可饮红茶如普洱等全发酵茶叶；而山楂水有去肥、消滞及开胃的效用。这样的话，庆祝节日除了不用愁着体重外，更可以吃出健康。如果觉得我的文章对您有用，请分享给您的朋友并