甘油三酯是血管健康的晴雨表，是血液中非常重要的组成部分。甘油三酯偏高或者偏低都属于血脂异常，在我国，国人血脂异常的比例大约为20%，也就是说每5个人，就有1个是血脂异常的，这主要是近年来生活饮食结构的改变所致，是一种潜在的健康风险。
甘油三酯过高或者过低有哪些表现？
正常甘油三酯的范围是0.45-1.7毫摩尔每升，如果一个人甘油三酯低于0.45mmol/L，那么，可以考虑是是营养不足或者身体代谢异常引起的，表现为身体瘦弱，皮肤干燥，萎缩。如果血液中甘油三酯高于1.7mmol/L，则多半体态肥胖，尤其是腰部，血管堵塞，很容易导致心血管病变的发生。
甘油三酯高分3级，第1级不用吃药，第3级血管受不住！
第一级：1.70~2.26mmol/L
这一级别的甘油三酯指标叫边缘性升高，相对危险程度较低，一般不用吃药，只要通过调整好生活方式即可很快恢复。
建议：
①控制饮食，不暴饮暴食；
②少吃高热量的食物；
③多吃一些绿色蔬菜；
④增加必要的活动量；
⑤限制体重，控制体质指数在24以下；
⑥禁止饮酒，这一条尤其重要。
第二级：2.26~5.64mmol/L
这一级别的甘油三酯指标叫中高水平，相对危险度较高，一般难以通过单纯的依赖改善生活方式来改善，需要搭配必要的药治。但是需要综合考虑身体是否有其他心血管问题，准医嘱。
建议：主食上粗细粮搭配，辅食上以鱼类、瘦肉、水果蔬菜为主，并可多吃些木耳、海带、紫菜、荞麦等有助于降低血脂防止动脉硬化，日常吃一些药食同源的荞麦冬桑液，或者早餐喝一些恰玛古粉代餐，也有助于降低甘油三酯水平。
第三级：5.65mmol/L以上
这一级别的甘油三酯指标相对危险度很高，引发心血管病变的几率非常高，可引起急性胰腺炎、动脉粥样硬化、高血压等危险，甚至可危及生命。
建议：立即就医，准医嘱用药。日常生活饮食习惯按照第一、第二级严格执行。
三种饮食习惯容易引起甘油三酯过高，需谨慎！
1、高油饮食
包括喜欢吃动物性脂肪，肥肉，以及加工食品。往往爱吃肉者、饮食太油腻者、爱吃炸者，血液中的甘油三酯数值都会偏高。
2、高糖饮食
包括吃甜面包、甜饼、高糖饮料等，还有喜欢吃香蕉、凤梨、哈密瓜等，也会影响甘油三酯水平，此类人应多加注意！
3、饮酒习惯
酒精不会引起甘油三酯升高，但是酒精属于高热量食物，会让身体的热量变成脂肪储存起来，影响甘油三酯的浓度，尤其对甘油三酯1.7的人影响更大。
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