锻炼肌群：竖棘肌。这同样是一组简单实用的健身动作，在家中就可独立完成。 准备动作：身体平趴在地板上，四肢尽量伸展，躯干收紧。
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由真人事迹改编的刑侦题材电视剧《刑警队长》目前正在江苏卫视和重庆卫视*金档热播，该剧充满了血性的荷尔蒙，自开播以来收视持续走高，稳居全国省级卫视*金档电视剧三甲之列。近日主演叶一云、张宁江受邀做客访谈节目畅聊台前幕后的故事花絮，聊到角色的女汉子形象，叶一云有着独特的见解：“女人本来就不一定是娇滴滴的，女汉子也不应该是说女人像男人一样，女人其实可以做很多事情，就应该自信自强独立。” 当天叶一云的一身黑衣装扮也恰如其分的诠释了她的这种性格，干脆、利落。
| 编辑: newvivi
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