7月13日下午，四川来渝打工的彭先生和几位工友，去重庆一个水上乐园游泳，彭先生的家人和工友不敢相信，水性不错的彭先生，竟然会在并不算深的造浪池里溺水。他们回忆，当时造浪池里水势平稳，周围人虽然有点多，但并不是很拥挤，岸边还有好几位救生员在巡查。
从监控上看，彭先生游泳过程中，身体突然不适，他开始挣扎，还抓住了旁边一位游泳者的游泳圈。可随后，他却无力抓住游泳圈，也没有来得及呼救，在水面挣扎了几下后，慢慢沉了下去。整个过程，不仅周围的游泳者没有注意到，岸边的几位救生员，也没有察觉到异常。
夏季游泳安全注意事项夏季游泳，本是一件十分惬意的事，但是即便是会游泳的人，也不是绝对安全的。
就像前面所说的彭先生，就是会游泳且不在深水区也会发生溺亡。有记者咨询了医务人员，他们认为溺水者的状况不太像是腿脚抽筋，而且之前并没有受到外部干扰，是否是自身突发疾病，需要进一步鉴定。
那么游泳时，到底该如何保护自己的安全呢？小编为各位梳理了一份游泳安全注意事项，安全无小事，希望大家能时刻保持警惕。
游泳前务必检查身体一在游泳前，大家需了解自己的身体状况，患有某些疾病或发烧的人最好不要游泳，有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病及各种传染病的人也不应该游泳。
准备活动必须做足二游泳时，人体要经历一个从静止到运动和适应水温的过程，如不做准备活动，可出现头昏、心慌、恶心、抽筋等不适，甚至危及生命，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。平时四肢就容易抽筋者，也不宜游泳或不要到深水区游泳。
在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴帮忙。
选择安全场所
三不要到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。选择卫生标准合格的公共泳池，以免传染红眼病、上呼吸道感染、外耳道感染、真菌病、肠道传染病和性传播疾病等传染病。
备好救生装备四当您还没学会游泳时，请带好救生圈或穿好救生衣。对于孩子而言，在露天泳池游泳时，要给孩子选配合适的防紫外线的泳镜，身上涂抹好防晒油，避开阳光强烈时段游泳，以免伤害眼睛和皮肤。根据孩子年龄配好颈项圈(颈浮圈)、救生圈、救生衣等。
游泳时间适度五请根据自己的体能，掌握好游泳的时间，不要运动过度。下水后不要逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。对于孩子的话，最好根据宝宝的月龄、体格情况和训练次数灵活掌握游泳时间。婴儿初练应控制在5~10分钟，以后逐渐延长。
加强监护六这是安全游泳中非常重要的环节。不要独自一人外出游泳，单身一人去游泳最容易出现问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。更不要到摸不到底、不知水情或一些比较易发生溺水伤亡事故的地方去游泳，远离危险水域，选择有人看管的游泳场所。即使在游泳馆，家长带孩子去游泳时，也片刻不能放松监视，因为危险就发生在瞬间。
不可过饱、大汗
七当处于大汗淋漓时，游泳者不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。而且，入水池前不宜吃太多食物。因为人到水中，水对人体会产生压力，往往食物还未进到胃里，就被水压出来倒溢进气管，造成窒息。
预防腹泻
八如果是在室内游泳尽量选择一天中温度相对较高的时段，以避免胃肠型感冒而诱发腹泻。建议您游泳后多喝水，有利于清洁消化道，将病菌及时排出体外。在游泳过程中，如果感觉身体不舒服应暂缓游泳，防止抵抗力低下而引发腹泻。
看游泳馆的“温馨提示”一一般在游泳馆外都会贴上“温馨提示”的公告，包括室内外温度以及PH值、余氯量等等，以保证水质的安全。游泳前，建议您认真记住。
1自救技能一：浮泳整个人向后仰，用嘴去吸气，鼻子呼气，大口吸，慢慢呼。两条腿张开，手也张开，呈大字型，尽量手掌向下压水，这时候整个人就会慢慢浮上来。
2自救技能二：水母漂吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂。需要换气时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气，恢复漂浮姿势。
3自救技能三：踩水身体保持直立，头颈露在水面，两手做摇橹划水助浮，两腿在水中分别蹬踏划圈。
4自救技能四：利用漂浮物尽可能利用水上的漂浮物，如开口的盒子、球类、面盆、水桶、塑料瓶等等，将其开口部压水面下，进行自救。
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张念清
急诊二科兼重症医学二科主任
世界中医联合会急症专业委员会常务理事，中国医师协会中西医结合急重症委员会委员，江西省中西医结合重症委员会委员，江西省中医肺病委员会委员。在重症医学岗位工作十余年，对严重多发伤、休克、呼吸循环衰竭、呼吸窘迫综合征、心搏骤停、中*、严重脓*症、重症胰腺炎、多脏器功能衰竭等危重症的中西医结合诊断及抢救有丰富的临床经验，发表学术论文多篇。
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