距离春节还有6天，准备回家过大年
春
节
快
到
过年喽
掰掰手指头，离年的春节还剩不到一周的时间。各位是在回家的路上，还是游离在工作岗位上呢？
普天同庆的假期，热闹非凡的春节聚餐往往都是丰盛至极，在这种氛围下，难免会使人食欲旺盛，易暴饮暴食。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或溃疡等的发生。因此，在过年饮食上最好的办法就是自我节制，适量饮食。
过年饮食注意事项
吃零食要节制
春节期间，走访亲友，家家户户常常会准备很多花生、瓜子、点心、糖果招待客人，自己在家也会享用。看电视，聊聊天，不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均属含多量油脂的高热量食物，千万别在看电视、聊天时吃这些东西，免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。
荤素杂粮要混搭
节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。蔬菜要多吃，一方面可以提高饱腹感、减少热量摄入，另外可以补充维生素和矿物质
饮料要适量
在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险，也会影响思考判断的能力，引起意外事件。所以要控制饮酒量，以及切忌空腹喝酒。相比酒而言，白开水是最好的饮料，因此适时以水代酒，利己又利人。春节期间，本身热量摄入比较高，含糖饮料这个东西，在聚餐礼节上和水的作用一样，是完全没有必要摄入的热量。你喝饮料不喝酒，这个有点困难，但如果你喝水不喝饮料，这个没问题。饮料的热量很高，而且没有酒的社交作用，直接不喝就好。
多做运动
每天坚持做运动，可以尽可能多的消耗一些热量，另外，更重要的是可以提升自己的精神状态。很可能，你不在自己长时间生活的地方，作息也不规律，饮食也乱七八糟，这一切一定会把你弄的萎靡不振。运动起来吧，享受身体的舒畅，让更多的新鲜血液进入大脑，让多巴胺给你愉悦的感受。你可以选择跑步，也可以选择立卧撑，这是两个比较简单的训练方式，也不需要工具。跑步比较简单，坚持跑起来就行；立卧撑可以每天完成次，效果也很不错。
饮食烹饪要熟透
各种肉类的营养成分不同，建议在选购或食用时区别对待。一般来说，优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类;其次是脂肪含量较低且脂肪酸组成优于畜类脂肪的禽类;再次是脂肪含量低，铁含量丰富的畜类瘦肉。同时，建议食用时多蒸、煮、炖，少炸、烤、煎。为保证生鲜畜禽、鱼虾的风味和营养，宜按需购买，即买即食。冷冻肉类、水产类反复解冻易导致营养流失、品质变差，应在冰箱中以小份包装单独存放，并尽快食用
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