当你感到不舒服时，身边总有人劝你“多喝水”，因为水是生命之源，人体约70%由水组成。
近日加拿大最新研究发现，伴随年龄增长，人需要喝更多的水来弥补体温调节变化。
真·相
然而一项调查报告显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人口渴才喝水，仅有不到5%的人定时定量喝水。现在小编结合专家科学意见，针对老年群体给出饮水指导。//揭露年纪越大越得多喝水的真相？//人们在喝水后会发生水合作用，能调节体温，有助于预防如肌肉疼痛、疲劳和热衰竭等健康问题。
调整汗液流失，是身体以防进一步脱水的机制。
研究人员表示，老年人运动时，身体减少热量挥发和提高体温的机制比年轻人慢，但位于下丘脑的“口渴中心”活跃减少，因此大脑不能发送“要喝水”的信号，并不感到口渴。
所以研究人员建议：65岁以上的老年人，就是口不渴，保证每天喝水量在1.5~2升之间补偿体温调节。
同时研究发现，病人如果饮水量低于每日所需量（特别是饮水量＜1升/天的人），就会出现病情恶化。
饮水过多，会引发潜在疾病，老年人如每天喝2升水就会达到饱和，这个量一般不要超。
//喝水少诱发5种疾病//饮水习惯影响一个人的健康水平，但凡人喝水习惯好，代谢功能和免疫功会更好。
1便秘大便70%都是水分，身体缺水致大便干燥，排泄不畅。
★建议便秘人群每天喝2.0升水，分8到10次，同时芹菜等富含膳食纤维的蔬菜多食用。
2结石临床观察多数肾结石、尿路结石患者，日常饮水量比一般人少。
★喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随尿液及时排出，形成结石。
3痛风体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
★专家建议，痛风病人多喝富含锶、钙的矿泉水。喝水少患病风险增高。
4血栓医学专家表示，高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度升高，血液循环变慢，易引发心梗、脑血栓。
★建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
5癌症喝水多的人群，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
//7类老年人，补水掌握分寸//以上研究，适用于没有下列疾病的老年人。专家介绍，这7类老年人一定要控制饮水量，如喝得过多会加重病情，甚至危及生命。
患高血压的老年人如果一次性大量饮水过多，血液中水分增多，血管如同水管一样迫使血压升高。
患冠心病、心衰等心脏疾病的老年人
喝水过多，心脏就得加大输送血液的力度和速度，可能会引起胸闷等不适症状。
■心衰患者，饮水量不能超过1.5升；
■心衰伴肾功能减退、急性心衰发作等的患者，每日饮水量应严格听从医生指导。
患急慢性肾炎、肾衰竭、尿*症等肾脏疾病的老年人临床中，尿*症患者必须按照身高、体重、尿量等数据严格限制饮水量。
肾功不全的老年人喝水过多会加重体内钠和水潴留，导致身体水肿，而蛋白质经尿液大量流失，降低了血液渗透压，使水肿更严重。
患肝硬化、肝癌、肝衰竭等肝脏疾病的老年人肝功受损，代谢能力变弱，引起内分泌功能紊乱，常造成腹水（腹腔内游离液体过量积聚），喝水过多会加重水肿、肚胀等症状。
患严重胃肠道疾病的老年人
喝水过多，胃酸被过多稀释，肠道负担加重，可能会加重腹痛、呕吐、腹胀等不适症状。
患急性胰腺炎的老年人这类老人常伴有腹痛和严重肠功能障碍，喝水过多会加重病情。
患急性胆囊炎的老年人
进食和饮水可使胆囊收缩，饮水量太大，会使胆囊收缩频率增加，加重疼痛症状。
//老年人正确补水之道//鉴于老年人身体状况的复杂性，医学专家还、总结了4个“喝水之道”：
白开水最好
水是最好的补水剂，身体不仅从中受益，还不需要处理额外的成分（如汽水、饮料里的糖、添加剂等对身体健康没有好处的成分）
喝水要勤
专家建议，喝水可在一天内的任何时间，少量多次。
一般情况下，每次毫升左右，一天6~8杯水。
运动后及时补水，口味重、尿酸高的老年人平时要多喝一些水。
夏多冬少
夏季温度高，出汗多，补水应增多；冬季活动较少，身体代谢慢，补水可减少。增减幅度在~毫升为宜。
洗澡后小口喝
很多人洗完澡觉得渴，便端起一杯水一饮而尽。其实，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。
▲建议此时小口慢速喝杯温水。
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