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▲老年人有个“最佳饮水量”。
编者按+
当你感冒、肚子疼，甚至有任何不舒服时，身边总会有人劝你“多喝水”。这个人一定很关心你的健康，因为水是生命之源，人体约70%由水组成。然而据《中国水与生命质量认知调查报告》，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的习惯。加拿大一项最新研究发现，随着年龄增长，人需要喝更多的水来弥补体温调节变化。本期结合研究采访专家，针对不同老年群体给出饮水指导。
为什么年纪越大，越要多喝水？
近期，来自加拿大渥太华大学的一项研究显示，随着年龄增长，人们需要喝更多的水来弥补体温调节变化。
▲此前关于脱水对体温调节影响的研究，对象多集中于年轻人
研究者建议，不管是否口渴，老年人都应该适量摄入更多水分来补偿体温调节。
近期，西班牙研究人员发表的相关述评也支持了上述理论。
不爱喝水，5种疾病风险高
7类老年人，补水掌握分寸
01患高血压的老年人血管如同水管，水多，水管压力就高。如果一次性大量饮水或喝水过多，血液中水分增多，就会像水管一样，迫使血压升高。
02患冠心病、心衰等心脏疾病的老年人
喝水过多，心脏就不得不加大输送血液的力度和速度，有可能会引起胸闷等不适症状。
尤其是心衰患者，饮水量一般不能超过1.5升；心衰伴有肾功能减退、急性心衰发作等的患者，每日饮水量应严格听从医生指导。
03患急慢性肾炎、肾衰竭、尿*症等肾脏疾病的老年人临床中，尿*症患者必须按照身高、体重、尿量等数据严格限制饮水量。
肾功能不全的老年人，喝水过多会加重体内钠和水潴留，导致身体水肿，而蛋白质经尿液大量流失，降低了血液渗透压，使水肿更严重。
04患肝硬化、肝癌、肝衰竭等肝脏疾病的老年人肝功能受损，代谢能力变弱，会引起内分泌功能紊乱，常造成腹水（腹腔内游离液体过量积聚），喝水过多会加重水肿、肚胀等症状。
05患严重胃肠道疾病的老年人
喝水过多，胃酸被过多稀释，肠道负担加重，可能会加重腹痛、呕吐、腹胀等不适症状。
06患急性胰腺炎的老年人这类老人常伴有腹痛和严重肠功能障碍，喝水过多会加重病情。
07患急性胆囊炎的老年人
进食和饮水可使胆囊收缩，饮水量太大，会使胆囊收缩频率增加，加重疼痛症状。
老年人正确补水之道
除了上述的特殊情况，鉴于老年人身体状况的复杂性，专家还总结了4个“喝水之道”：
◎白开水最好
水是最好的补水剂，身体不仅从中受益，还不需要处理额外的成分，例如汽水、饮料里的糖、添加剂和其他对身体健康没有好处的成分。
◎喝水要勤
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生建议，喝水要平均分配在一天内的任何时间，少量多次。一般情况下，每次毫升左右，一天6~8杯水。
健康养生
ID：jkys60
人如果没有健康一切都是归零
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