大年初二啦！
有对象的，今天要带回娘家。
没对象的过年是不是在
吃吃吃吃吃吃吃吃
喝喝喝喝喝喝喝喝
中度过呢？
一到放假就没节制，
赶紧来看这份假日温馨提醒。
一到放假就没个节制，
熬夜、暴饮暴食，
假后一上班马上就蔫了。
赶紧收好这份“假日健康指南”
错误示范1
"无论天气有多冷，过年回家一件薄外套+一条牛仔裤誓要做街上最靓的仔......
为了秀出大长腿、迷人的锁骨、玲珑曲线，爱美的小姐姐们在冬季“冻感冒”的边缘疯狂试探......
"健康指南要想春节过得去秋裤说穿咱就穿
冬季是呼吸系统疾病多发季节，而今年春节前后，我国正处于隆冬时节天气较为寒冷，且期间人们外出活动增多，也给疾病传播创造了机会。
因此穿衣首要原则是注意保暖，要美丽不要“冻人”。但如果是长时间处于有暖气的室内，除了外出时更要注意保暖外，在室内也注意随时调整衣服不宜穿太厚。如果去到人多的场合，做好疾病的预防如戴口罩。毕竟是在春节，就不要让疾病“赶时髦”了。
错误示范2
"春节是团聚的时刻，无论是和家人还是亲朋好友聚在一起享受美食是自然少不了的，而有不少人也在这期间贡献了一大波“食不规律”的错误示范，大致可归结为以下几大流派：暴饮暴食派——饭前零食、瓜子、水果、糖果填肚子，饭点鸡、鸭、鱼、肉、美酒轮番上阵，饭后还要零食、饮料、甜点、水果塞牙缝。偏食挑食派——拿零食当饭吃，把饮料当水喝，清淡不香、重口正当。零食成瘾派——对于零食吃了还想吃，不自觉地吃完还想吃，主动找着吃。三餐颠倒派——为了睡懒觉，不吃早餐，中饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵。"健康指南拒绝节日大肚腩健康饮食这样做
拒绝吃太饱保持运动：太饱会增加消化器官的负担，情况严重可能会导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病。保持适量的运动，不仅有助于消化，也会对于加快新陈代谢防止“节日肥”有益。
三餐规律荤素搭配：三餐饮食和平时尽量一致，每餐保持荤素合理搭配、多吃蔬菜、口味清淡、多喝水可避免消化和便秘等问题。
不迷恋零食远离不健康食品：花生、瓜子等坚果类不宜过多食用，尽量远离油炸类、膨化类、甜品类、饮料类等，这些吃得过多可能会导致节日肥胖并增加发生心血管疾病的危险。
错误示范3
"有人说，春节是熬夜节，除了除夕这天，吃过年夜饭后一晚不睡只为“守岁”，夜不早眠才是这个春节的正确打开方式。
几年没见的同学，晚上安排！
亲戚朋友要热闹，晚上安排！
攒了没看的综艺，晚上安排！"
健康指南熬夜一时爽后果很严重
春节期间持续熬夜，黑眼圈、皮肤粗糙、气色精神不佳这些问题都不用说了，更有可能出现抵抗力、记忆力、视力下降，阴虚火旺，感冒头痛等问题。
如果晚上实在对亲朋好友盛情难却，也尽量在条件允许情况下，尽量保持自己原来的作息习惯，对于节日里和节日后保持个人良好精神状态都有帮助。开心过节千万条
身体健康最重要
希望各位小伙伴
收好这份“健康指南”
谨防以上几种“错误示范”影响过节质量。
不想每逢佳节胖三斤？
小编要推荐这5种刮油食物，
尤其是高血脂，
体内胆固醇偏高的人群，
让你在吃美食期间，
也能健康享瘦。
1藻类食物藻类食物普遍热量和脂肪含量都比较低，另外里边含有的营养物质还可以帮助人体提高免疫力，降低身体中的胆固醇含量，在此我给大家推荐的就是海带，紫菜，发菜等。常吃海带可以帮助排出身体中的*素和垃圾，对于减肥的人群来说，可以适量多吃。而发菜和紫菜里边含有的膳食纤维也非常丰富，常吃也不怕胖。
2魔芋制品很多明星减肥都爱吃魔芋，就是来源于魔芋中含有的膳食纤维含量特别高，热量还低，并且吃过之后，还会产生饱腹感，是一种健康减肥的理想食品。
3玉米一般外出聚餐肯定少不了玉米，玉米不但吃起来香甜可口，并且里边含有着丰富的纤维素，可以帮助调节我们肠胃的蠕动，好吃还不怕胖，也能帮助缓解便秘，降低身体中胆固醇的含量，软化我们的血管。
除此之外，里边还含有丰富的维生素和其它微量元素。尤其是镁元素，还能促进身体的排泄，常吃玉米对于患有糖尿病，胆结石，胆囊炎的病人都有好处。
4山楂山楂一般适合饭后去吃，可以帮助我们消除饭后的油腻感，也可以饭后2小时之后，喝上一杯山楂泡的茶水，很有助于肠胃的蠕动，帮助身体排泄，尤其是患有心血管疾病的人群，这个冬天记得要常吃山楂，山楂可以帮助降低体内胆固醇的含量，防止动脉硬化的出现，有助于保护我们的心血管健康。
5冬瓜冬瓜里边所含有的水分是比较多的，另外冬瓜里边根本就不含脂肪，也是一种低热量的食物，还能抑制身体中的糖分转化为脂肪，也是健康瘦身必不可少的食材之一。
以上这5种食物，在聚餐的过程中一定不要错过哦！当然要想不发胖，要记得多吃蔬菜和水果，可以帮助身体加快新陈代谢，祝愿大家在新的一年里，吃也能吃出健康，拥有一个健康美丽的好身材。
放假可以放松，
但记住不要放纵哦！
祝您牛年健康快乐随时离不开你~
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来源：新华网、光明网、腾讯医疗健康
编辑：陈旻蓉
审核：严映霞
惠州发布编辑部综合整理
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