春节期间，亲友团聚，每顿饭菜都是大鱼大肉。节后，很多人感觉有一种腹胀感，不太想吃东西，那么问题来了，节后应该如何调理肠胃比较好?
让肠胃歇会儿!
从营养的角度来说，大鱼大肉并不等于营养，往往适得其反。天天大鱼大肉的饮食，会造成食欲不振。同时，大鱼大肉的食物，富含高蛋白、高脂肪，常吃会影响人体的胃肠消化，导致腹胀腹泻的发生。假如一次性吃得太多，还易发生急性胰腺炎。另外，长期这样的饮食会使人体长期处于酸性环境中，人们就会产生疲倦感。因此，专家提醒，春节后要让自己的肠胃好好休息一下，养养胃、清清肠。
营养专家胡若梅提醒：
春节期间，丰盛的菜肴、各式各样的零食连续不断，胃口再好的人也可能不堪重负。节后，要注意调整饮食，清理好肠胃。
春节过后清清肠更健康
1、最简单的做法就是清淡饮食，原则是少油腻、少糖、少盐。每餐只有一个主菜是鱼肉荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他最好是蔬菜。
2、适量喝些大米粥、小米粥，有助于帮助脾胃运动。喝粥时，可以根据个人口味添加一些青菜和少许肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。注意肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。
3、过节期间的起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，节后肠胃较弱，零食、糖果、坚果要少吃了。要多吃新鲜蔬菜和水果，比如生菜、胡萝卜、芹菜、苹果、梨，同时多喝水并加强运动，这样能减少肠胃的不适感。
4、如果腹胀问题比较严重，还可以适量饮用一些山楂水，但胃酸过多的人群应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些。
5、多喝白开水清洁肠道早起最好先喝上一杯白开水，对减低血管中血黏度有很多好处。喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。在水的选择上，最好选择白开水，那么喝淡茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
6、增加膳食纤维的摄入，日常蔬菜水果摄入不到位，可以考虑添加食用一些膳食纤维冲剂，一袋补足一天摄入。
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