时值冬日，气候逐渐寒冷，此时如何养生，令身体保持健康的状态是很多朋友关心的问题。养生保健在中医学中有重要地位，中医学讲究天人合一的摄生保健理念，简单来说，就是要顺应春夏秋冬四时的气候变化，从五行学说来讲，冬季属水，根据生克关系，冬季容易发生病变的脏器主要是心和肺，而脾与心肺存在循环相生的关系，所以冬季的养生，我们着重于对心肺的保护和对脾胃的调养。
在《*帝内经素问》中有四时养生的记载，关于冬季，我们根据古籍中的记载，结合现代的生活方式，向大家介绍具体的措施：
1.冬天的三个月，因以“闭藏”为主，意思是冬季生机潜伏，万物蛰藏，人不应该轻易的扰动阳气。所以，冬日时节，主张早睡晚起，要到日光照耀的时候起床为佳。不宜熬夜，不宜过早起床。
2.避免妄事操劳，要将神志深藏于内，安静自若，避免大声喧哗，避免争执和情绪波动。同时，因避免过劳，因冬季属水属肾，过劳极易损伤肾气，导致精力减退，早衰等。
3.冬季主水气，主寒气，虽然近年来在昆明地区，冬天常常晴空万里，甚至有时会让人感到炎热，但毕竟是冬令时节，寒气在外，我们说的“寒气”和人们一般理解中的“寒冷的天气”的概念并不完全一致，如果在此时，觉得热的时候脱下棉衣，甚至年轻人会穿着短袖的衣物，此时其实已经让体内的阳气外流，寒气进入体内，可引起严重的疾病，包括呼吸道传染病和脾胃病。故穿着厚重温暖的衣物，躲避寒气是非常重要的。
4.饮食方面，在气候寒冷的冬季，可适量进食温性的食物，例如牛羊肉、葱姜、香菜、桂圆肉等，食物的烹调法可以烧烤、火锅等。不建议过多的进食凉拌、生冷食物，包括海鲜类。但要注意的是，人从出生起就会有不同的体质，有的朋友体质偏寒，温热性食物在冬季食用比较有益，反之如果是热性的体质，那么过多进食上述食物可能导致“寒包火”，可引发较重的内热导致疾病发生。
5.对于体质属寒、虚寒的朋友，在冬季也可适当使用中医方药、药膳、穴位外治法进行调养。如果平时常常自觉怕冷，手脚冰凉，哪怕在夏季也不爱食用冷物，那多半可以判断属于虚寒型体质。
目前，医院滇池院区脾胃病科“三九贴”火热进行中，您不妨一试。
三九贴，顾名思义是在冬日“三九”时节进行的一种穴位贴敷法，它的基本原理是利用温热发散性的药物制成穴位敷贴，在相应的穴位上贴敷以达到振奋体内阳气，抵御寒冷，并调节经脉气血以养生防病的目的。
三九天指从冬至逢壬日算起的三个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。以冬至逢壬日为起点，每9天为一九，以此推类，为一九、二九、三九。一年中最冷的时期便是这“三九”27日。在今年中，三九天分别是年12月21日至年12月29日；年12月30日至年1月7日；年1月8日至年1月16日。
从中医理论来说，三九时节最容易发生疾病的是心和肺，但脾气虚弱同时能导致肺气不足，心气不足，因而脾胃亏虚的情况下心肺也更容易在冬季发病。脾胃科的三九贴根据这一理论基础，选穴均以振奋脾胃的阳气，可以同时让心肺的阳气得到提振，心肺可行经脉气血，所以使身体的气血运行流畅，阳气振奋，可提高免疫力，改善消化不良的症状。
滇池院区脾胃病科三九贴时间
预贴：年12月15日至年12月20日，治疗1次，5穴；
一九：年12月21日至年12月29日，期间治疗2次，每次5穴；
二九：年12月30日至年1月7日，期间治疗2次，每次5穴；
三九：年1月8日至年1月16日，期间治疗2次，每次5穴；
加强贴：年1月17日至年1月25日，治疗1次，5穴。
温馨提示
医院滇池院区脾胃科分设门诊、住院部。
门诊及住院部可诊疗急慢性胃炎、急慢性腹泻、消化性溃疡、肝炎、肝硬化、急性胰腺炎、急性消化道出血等消化系统常见多发病。
预约—（住院部）