●记者谷伟实习记者灿娜瓦尔
春节长假后上班，有很多人不适应怎样回归正常的工作学习状态？记者采访了相关专家，对于“节后综合征”
这些良策可以帮助你
“满血复活”，元气满满迎接工作
医院
心身科主任医师邓钧告诉记者
春节长假期间，一些人饮食不规律甚至暴饮暴食、熬夜，导致身体出现了各种症状，医院收治的急性胰腺炎、肠胃炎的患者增多。还有一些年轻人熬夜打游戏、聚会，在节后出现了浑身乏力、嗜睡、注意力不集中、厌食、孤独、烦躁等症状，这些都是“节后综合征”的体现。专家建议
“上班族”节后要注意保持良好的生活习惯，尽量早睡早起，尽早适应工作生物钟；心血管病患者、老年人等群体应讲究饮食清淡、吃动平衡的原则，做一些有利于身心健康的有氧运动，保证身心健康。特别对于马上要结束寒假生活的中小学生，专家也建议家长要尽快帮助孩子做好开学准备，调整作息时间和生活内容，避免沉迷于手机，多参加户外运动，例如跑步、踢球、散步等，规律睡眠和饮食，尽快转变角色，收回“玩心”，以饱满的精神投入新学期的学习和生活中。专家介绍
“节后综合征”是一种过节后的自然现象，不必过度担忧，也无需对自己的状态有过多苛责。但要注意积极调节、主动适应，降低“节后综合征”带给我们的负面影响。“节后综合征”一般在节后一周左右可恢复。如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑、失眠、厌食等问题，应及时求助专业的医疗机构进行心理咨询与治疗。商务合作｜
编辑｜何琪
校对｜武安华苗林
编审｜马静
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