如果用一个字来形容自己刚过去没多久的长假，你的那个字是什么？
对于安全君来说，那就是——吃！
坐着吃，站着吃；白天吃，晚上吃：
鸡鸭鱼肉样样不落，零食小吃随时候场……
不胖个十斤，感觉都对不起这个长假。
但是吃，也会吃出问题来！
浙江温州的小桐，就因为吃得太嗨，把自己吃进了ICU！
小桐身高，体重斤，平时喜欢吃火锅、烧烤。
一直被肥胖问题困扰的他，深知肥胖不利于健康，既然管不住嘴，那只能迈开腿了，所以闲暇时，小桐也会去爬爬山、打打球，消耗一下囤积的脂肪。
年年底时，小桐被查出有脂肪肝，因为不是很严重，他也就没太在意，觉得自己平时也有在运动，能控制好。
没想到年底，还是出事了。
那天，小桐和朋友约着吃饭，难得聚到一起，大家大吃大喝准备不醉不归。
回到家时，小桐觉得口渴，喝了大量水也没有效果，随后他开始呕吐、肠胃不适，一开始还以为自己吃坏了，第二天他买了几盒肠胃药吃，随后便昏昏沉沉地睡了过去。直到他妈妈打电话给他，才发现不对劲，医院。
通过检查，小桐被初步诊断为糖尿病酮症酸中*，血糖指标超过正常人上限的近15倍！由于病情危重，小桐被转到了ICU。
好在送医及时，经过两天的治疗后，小桐已经脱离危险。
无独有偶，大年初二凌晨，苏州39岁的康女士也因为过年期间毫无节制地暴饮暴食，导致急性胰腺炎发作，被收入重症监护室。
据了解，从大年三十到大年初二，医院急诊科就接连收治了近十例胰腺炎病人。既有年近九旬的老人，也不乏三十来岁的年轻人。
本来过年是开心的事情，没想到却把自己“吃”医院，这滋味可不好受，尤其是肥胖人群和平时缺乏运动的人群，一定要格外注意！
暴饮暴食易引发哪些疾病？
1
胃病
胃的承受能力是有限的，短时间内摄入过量食物，会加重肠胃负担，引起胃病。
尤其是老年人，他们的消化能力比较弱，肠胃适应能力较差，不但会造成消化不良，还会诱发心梗等疾病。
2
肥胖
高脂肪、高蛋白的食物，比较难以消化。多余的“营养物质”堆积在体内，容易导致肥胖，不及时控制，糖尿病、高血压、脂肪肝等问题也会随之而来。
3
癌症
吃得太饱会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下，增加患癌的可能性。此外，吃得太烫也不好。
年，《柳叶刀肿瘤学》发表的致癌物报告显示：高于65度的食物和饮品被列为很可能致癌物。
4
肠道疾病
食物摄入过多会增加消化负担，容易出现便秘的情况。长此以往，容易引发各类肠道炎症。
5
疲劳
吃得太饱容易犯困，这是因为吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去助力食物消化了，这时人体容易让人处于疲劳状态，感到昏昏欲睡。
6
神经衰弱
吃得太饱，食物堆积在肠胃中，会对周围器官造成压力，导致神经系统受损，出现神经衰弱的情况，甚至会降低人的睡眠质量。
7
急性胰腺炎
吃得过多过饱，很容易引发急性胰腺炎。特别是酒后，大量胰液分泌，容易引起胰管堵塞，诱使胰酶“提前”激活。
8
老年痴呆
日本有关专家发现，大约有30%—40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
暴饮暴食引起的问题，大家一定要重视起来。平时要注意养成定时定量的健康饮食习惯，吃到七八分饱是最好的，此外，要特别注意饮食上的荤素搭配，避免空腹饮酒，最好做到不饮酒。
多吃蔬菜水果
日常饮食，蔬菜水果不能少。鸡鸭鱼肉吃多了容易腻，对身体也不好。
建议大家在进食的时候，可以选择先吃蔬菜，让自己有一定的饱腹感，可以有效降低肉类的摄入。此外，晚饭吃七分饱就成，有助于胃肠道的休息调整哦~
除了上面提到的蔬菜水果，安全君再给大家推荐几种“刮油”食物，或许可以给你的肠道“洗洗澡”哦
薯类食物红薯、芋头、山药、马铃薯等薯类食物，膳食纤维丰富、营养也比较全面，还富含粗纤维，能有效促进肠胃蠕动。
春节过后，适当吃些薯类食物，有助于提高胃动力，增强胃肠功能。
杂粮粥
杂粮粥类似我们经常说的八宝粥，加入了各类粗粮的粥，营养丰富，也能满足人体对维生素、蛋白质，以及各类糖类物质的需求。
春节期间大鱼大肉惯了，可以适当喝些杂粮粥，给肠胃“减负”。
适当增加运动
吃也吃了，喝也喝了，运动可不能落下。低头看看自己的肚子，是不是又大了好几圈？
建议大家应该合理分配自己的时间，多参与一些户外运动，劳逸结合，才有利于身体健康。
避免无节制的大吃大喝
光迈出腿可不够，管住嘴也是很重要的。
建议大家在平时聚餐时，一定要克制自己，切忌狼吞虎咽。同时也应该增加饮水量，以白开水为佳，尤其是老人和孩子。
调整作息
节假日大家除了暴饮暴食之外，作息也是紊乱的，通宵游戏、视频，容易打乱生物钟，让人头昏脑涨、无心工作……
建议大家尽快调整自己的作息，睡前可以听听轻音乐，提前让大脑进入放松状态，但不要沉溺于刷视频或微博。
不管怎样，长假已经结束，希望大家应该尽快调整好自己，投入到新一轮的工作学习中。
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▍参考来源：家庭医生在线、人民网
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