从23岁的拼多多女员工半夜下班突然倒地，
到25岁的浙江电台女主播突发心肌梗塞；
从25岁青年女演员因心脏骤停不幸离世，
到34岁的天涯社区副主编在地铁骤失意识。
似乎每隔一段时间就会有年轻人因猝死成为社会新闻的主角。
奥地利著名作家茨威格曾说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会关顾别人。”
殊不知，越来越多的疾病开始呈现“低龄化”趋势。随着生活节奏加快和工作学习压力增大，“”，内卷化，年轻人猝死事件层出不穷，白发人送黑发人，这样的故事正越来越多。
生命可贵。花一样的年纪，本可携鸿鹄之志，行鹏程万里，却被猝死骤然剥夺了生命。惋惜痛心之时，我们也越发关心：为什么越来越多的年轻人被猝死盯上？猝死究竟离我们有多远？有什么办法能减少悲剧的发生？
什么是猝死？世界卫生组织对于猝死做出的定义是：平素身体健康或貌似健康的患者在出乎意料的短时间内因自然疾病而突然死亡即为猝死。
在全部猝死患者中，心源性猝死占75%。它指由于心脏原因导致的患者突然死亡。这类患者通常是患有心脏类相关病史或潜在性心脏病，会在几分钟到1分钟内突发死亡。
因非心脏原因导致的猝死就是非心源性猝死，比例约占25%。主要疾病包括呼吸系统疾病如肺梗死、支气管哮喘，神经内科疾病的急性脑血管病(如脑出血)，消化系统疾病如急性出血坏死性胰腺炎等。
根据《猝死的研究现状与展望》这一论文的数据，我国每年猝死的人数高达万，平均每分钟有3～4人猝死，而这，还仅仅是年的数据，在压力成倍增长的今天，相信这个数字会更加可怕。
为什么会猝死？生活中，有一些习惯，看似平常，但实则威胁健康，甚至引发猝死。
01高盐饮食
高盐饮食会破坏我们动脉内膜的完整性，导致粥样斑块的形成，继而引发冠心病。
02过度劳累与容易激动
今年发表在《中国急救医学》期刊杂志上的一项研究就指出，在导致猝死的主要原因里，过度劳累以及情绪激动各占25%，过度的劳累是身体各组织器官长期得不到有效的休息，激动的情绪更是将身体处于一个应激状态，激素大量释放使心率加快，血压升高。
03熬夜
目前有相当一部分年轻人是属于“报复性熬夜”，也就是没有来自于生活或工作的压力，而是单纯的因玩游戏或者追剧熬夜。
大量临床数据证明熬夜对身体带来的损害，包括诱发糖尿病，增加心脏病，癌症的风险。
04憋尿
没错，憋尿不止是伤肾还可能致命，由于憋尿太久，导致的迷走神经兴奋，然后突然的排尿使血液往下走，血压突然降低，心率减慢，脑供血不足，产生排尿型昏厥。
05久坐
这恐怕是很多年轻人都在犯的一个错误了，也许这很难以置信，但《体育运动医学科学》指出，久坐的人心脏病的几率比常人高出54%！因为久坐带来的直接后果就是下肢血液回流的不通畅，下肢静脉容易形成微小血栓，严重点就是堵塞血管，如果血栓脱落就很可能导致肺栓塞，进而危及生命。
猝死前有什么征兆呢？
虽然猝死是一个行动迅速的杀手，但实际上，人体在发生猝死之前会出现一些征兆。
猝死前数天或数月患者会出现胸痛、气促、乏力、心悸等症状，更严重的会伴有急性呼吸困难、突发心悸、眩晕等。在猝死前数小时内，一般有心电活动的改变，心率加快，心律不齐，房颤等症状。
如果你出现了以上状况，请！立！刻！休！息！
在猝死的患者中，有90%的患医院外面的，所以我们要及时注意到身体发出的求救信号并调整个人生活习惯，及时就医。
猝死前如何正确自救？
保持镇静，安静休息不要活动，旁人不要随意搬动患者，任何因情绪激动和身体活动都会提高心脏耗氧量，加速心肌坏死，加重病情。
向他人求救，拨打不患医院，即便自觉症状轻微也不行。
取出随身携带的急救药品如硝酸甘油片一片，嚼碎后含于舌下，通常两分钟左右疼痛即可缓解。
急救知识固然重要，但更重要的是在日常生活中就养成正确作息，情绪平和，运动适量，不抽烟酗酒等好的生活习惯，从源头上远离猝死。
不知不觉，当我们被忙碌焦虑霸占生活，身心越来越疲累时，一定不要倚仗年轻而过度透支自己。
“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”,生活方式有很多种，不一定要形色匆匆，马不停蹄的穿梭中也许错失的就是春花秋月的温柔悠长。
追逐光芒时，也请记得，生命的宽度由生命的长度承载，用健康的体魄去演绎，去雕琢余生，才是对生命最好的礼赞。
文编南大医团学联组织部刘佳琦美编
南大医团学联组织部万子铖责编
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