1、玉米
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内*素的排出。它还含有丰富的钙、镁、硒等物质,以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。
2、*豆
*豆含有丰富的不饱和脂肪酸,所以可以降低血液中的总胆固醇、LDL-胆固醇、三酸甘油酯。而且,*豆含有的大豆异*酮和膳食纤维,也能降低胆固醇。对于高脂血症、动脉硬化患者来说,*豆是一种可以放心吃的食物。
3、三文鱼
在海鱼中,三文鱼是非常值得推荐的降脂食物，三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外,还含有多种维生素及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,尤其是含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中的甘油三酯水平,升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。
4、花生
花生含有丰富的植物固醇,是坚果中普遍存在的一类固醇化合物。植物固醇能够与胆固醇产生竞争作用,抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分可以让人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
以上内容大家都了解了吗？如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
血脂太高怎么办？7个方法降血脂，不用药来帮高血脂是病，血脂高还有救！这4个方法让血脂乖乖降下去高血脂的人请注意：做好这些事，血脂“蹭蹭”往下降
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇